Oeufmollet : court et (se) teste

ça rigole pas dans ton club c'est l'AC Légion étrangère ?

C'est clair que là on a bien souffert, mais ça peut pas faire de mal de temps en temps de se vider.
Et puis de toute façon, il nous donne le programme, mais chacun choisit son allure, j'aurais très bien pu chercher/trouver d'autres lièvres pour aller à 13 ou 14km/h au lieu de presque 15, j'aurais moins forcé, j'aurais pas eu de point de côté, ni de courbatures. Ou j'aurais pu faire le programme des "moins rapides", 100m de moins pour chaque fraction.
Mais je me serais ptet pas dit à la fin "on a bien bossé ce soir", mais juste "c'était cool ce soir"

Ce matin, footing du dimanche à Bourges

Pas trop motivé, pas trop de jambes à froid, donc parti pour un pti tour.
Finalement en arrivant au lac, ça commençait à être ok, donc on a fait un tour, avant de rentrer.
Rythme en EF car avec un camarade en prépa marathon (ce matin, 3h d'EF pour lui), donc parfait pour moi aussi
17km en 1h50, en saucony zealot, ça passe, mais je ferais pas plus.

A suivre ...

Kms 16.97 km
Temps 01:49:37
FC Maxi 162 (81%)
FC Moy 145 (72%)

C'est bien Loic, tu est en train, mine de rien, de te faire un bon foncier pour pouvoir aborder un semi (par exemple) de façon plus "facile" (si je puis dire)

Je ne vise aucune course en ce moment, vu que je me sens pas capable de faire un 10km dans un temps "correct" (aussi bien qu'avant de me faire mal), et je suis pas chaud pour faire des courses plus longues. C'est plus pour garder la forme que je préfère travailler mon foncier, c'est quand même la base des sports d'endurance, et je continue le fractionné en club pour le fun. De cette façon, ça devrait être plus facile d'attaquer un plan d'entrainement costaud quand je serai motivé.

Donc je vais essayer de faire des belles SL le weekend, faut juste que j'arrive à tenir en EF, et ça, tout seul, c'est clairement compliqué.

Ah oui, un autre truc dont j'ai parlé ce matin, que je voudrais faire depuis un moment sans oser passer à l'action, c'est faire des footings à jeun. Faut vraiment que j'essaie un de ces 4.

Perso j'ai pas attendu de faire des 10km avant de me lancer sur semi (c'est bien plus abordable côté allure à tenir )
D'ailleurs, je n'en ai fait qu'un (et ça devrait être le seul je pense) et ça nem 'empêche pas de continuer à faire des semi bien que je ne progresse pas autant que si je faisais des 10km (mais ça je m'en balance )

Pour ce qui est de courir à jeun, je fais ça chaque we de puis qq mois: le samedi en courant avec les potes (environ 1h10) et même le dimanche lors de ma SL (mais en prenant eau + barre avec moi au cas où).
Commence par en faire une de 40-45' max en prenant eau + barre avec toi au cas où