kamoulox69: Reprise soft, cardio ressorti

secalex écrit: Avec ce type d'échauffement tu vas cramer une grosse partie des tes réserves de glucides.

Coup de bambou à prévoir.

Faut que je trouve le bon dosage pour partir en étant suffisamment chaud mais sans avoir cramé mes réserves.
A froid les cuisses disent "non merci"

5 à 10' en EF avec un peu d'étirements dynamiques.

Peut-être 15' EF light, quelques montées de genoux, talons-fesses, et étirements activo-dynamiques..... en espérant trouver un morceau de chemin plat

Aujourd'hui c'était une sortie longue avec des gros pourcentages
La météo était pas terrible: du froid, du vent et du brouillard en altitude (on peut dire ça puisque je suis monté à 1460 m )
Le profil de la sortie
Non seulement les pourcentages étaient encore pires que ce que je pensais mais j'ai aussi eu la très mauvaise surprise de croiser de très nombreux ESCALIERS
Les séquences de marche et même les pauses sur place ont été très fréquentes et j'ai pu constater que dans les gros pourcentages (25-30% ou plus !!!!) les mollets disaient "STOP!!!"
Une bonne sortie galère mais idéale pour travailler le mental (même si en côtes, le mental incite très vite à renoncer à courir )

SL 1h30 (600m D+)


Et pendant ce temps-là, mon pote finisher de l'UTMB était en train de réussir une perf monumentale sur l'Ultra trail de Madère (85 km) (mais là-bas aussi, le suivi en live connaît de gros ratés

Dans une semaine ce sera le mini BVT et je sais un peu à quoi m'attendre dans les parties très pentues

EDIT: mon pote finit 6ème sur 300 à l'ultra de Madère (85 km et 4600m D+)
Je comprends mieux pourquoi j'arrive pas à le suivre dans les côtes
Et sa pubalgie a été soignée (apparemment très bien ) par l'ostéo qui s'occupe de moi

Sacré sortie!!!!
Repose toi avant de repartir de plus belle!

Je ne sais pas pourquoi mais j ai l impression que tu commence à y prendre goût