kamoulox69: Reprise soft, cardio ressorti

Kharaez écrit:

kamoulox69 écrit: INSCRIT AU MINI-BVT

Bah voilà ! C'est pas trop tôt !

Je devais attendre le "feu vert" de mon kiné

Sinon, je ne l'avais pas repéré jusqu'ici, mais tu es lent en EF ! Youhou ! J'ai un copain de non-vitesse à 75%FCM

En particulier ces dernières semaines ... on en reparlera en Novembre

lestat écrit: Je croyais que tu n'aimais pas les côtes, tout se perd, j'avais espoir de trouver en toi un allié contre tous ces grimpeurs fous qui sévissent sur ce forum, je suis déçu

Je déteste les côtes mais je ne fuis pas devant l'ennemi.
Et j'adore faire des courses avec côtes en disant aux coureurs autour de moi que je déteste ça
Le mini BVT commence avec 8 km à 8% donc je vais m'en servir pour travailler le mental en prévision de courses sur le plat où je pourrais me retrouver en perdition, je devrais battre le record de ma sortie la plus longue (en durée) (j'en suis à 1h42...)

secalex écrit: Une séance sympa et on voit que sur 10s tu changes de coté au niveau seuil.

Je ne suis aucun plan structuré pour le moment, je fais les séances un peu au feeling avec un seul objectif: l'évolution des douleurs aux adducteurs. Hier je voulais tester la carcasse notamment sur des efforts assez intenses après une phase de récup. Au final les ratios correspondraient à du seuil+/AS10 mais je m'en préoccupe pas du tout: je commencerai à regarder ça dans un mois ou deux (voire davantage...)
C'est clair que sur les allures, j'ai vraiment senti la différence entre 3'50-3'55 et 3'55-4'. Sur les petits blocs, j'ai testé départ rapide, départ lent, allure "régulière" et j'ai aussi testé avec des récups "rapides" ou "lentes"; j'ai aussi essayé de me concentrer sur ma façon de respirer, sur ma foulée (qui a l'air différente depuis que mes hanches ont été rééquilibrées), ce qui est plus simple quand on n'a aucune contrainte cardio/chrono.
Ce week-end ce sera côtes

bonne cotes

super Kamel, ça m'a l'air d'etre reparti pour de bon!

Judas68fr écrit: super Kamel, ça m'a l'air d'etre reparti pour de bon!

J'ai encore plein de choses qui doivent se remettre en place mais au moins j'arrive à enchaîner sans trop de douleurs (qui ont tendance à s'amenuiser plutôt que d'empirer)... donc je prends
Je suis conscient d'avoir un gros déficit de foncier, de n'avoir quasiment pas travaillé la vitesse depuis 5 mois mais ce temps-là ne se rattrapera pas. Et si je n'avais pas traité ce problème de hanches (et ses conséquences...), j'aurais sans doute été encore moins avancé .
Ma première "vraie" course pour me situer est un 10 km en Juillet dont le plan commence dans un mois.
Ce soir j'ai voulu tester une séance le lendemain d'une séance plus rythmée: EF de 45' , parti cool au début et avec augmentation de l'allure au fur et à mesure avec des quadris qui avaient très bien récupéré et des adducteurs à peu près sages.

Bon courage pour ta séance de côtes ce we ... et pour ces 15jours à venir d'ici le BVT
Belle séance de 1000m !!

kamoulox69 écrit:

Judas68fr écrit: super Kamel, ça m'a l'air d'etre reparti pour de bon!

J'ai encore plein de choses qui doivent se remettre en place mais au moins j'arrive à enchaîner sans trop de douleurs (qui ont tendance à s'amenuiser plutôt que d'empirer)... donc je prends
Je suis conscient d'avoir un gros déficit de foncier, de n'avoir quasiment pas travaillé la vitesse depuis 5 mois mais ce temps-là ne se rattrapera pas. Et si je n'avais pas traité ce problème de hanches (et ses conséquences...), j'aurais sans doute été encore moins avancé .
Ma première "vraie" course pour me situer est un 10 km en Juillet dont le plan commence dans un mois.
Ce soir j'ai voulu tester une séance le lendemain d'une séance plus rythmée: EF de 45' , parti cool au début et avec augmentation de l'allure au fur et à mesure avec des quadris qui avaient très bien récupéré et des adducteurs à peu près sages.

Je n'ai pas suivi ce qui t'es arrivé avec tes hanches (était-ce lié a trop d’entrainement ?) mais tant mieux si c'est du passé dorénavant, bonne séance de côtes