kamoulox69: Reprise soft, cardio ressorti

Si je devais me filmer en train d'essayer certaines postures de ces vidéos, je gagnerais un prix à un festival d'humour
J'arrive à atteindre le sol avec mes mains ... mais seulement en pliant les jambes
Je dépasse quand même mes genoux ... mais seulement parce que j'ai des grands bras
Je suis incapable de tenir dans un canoë, le haut du corps part en arrière, et le pire concerne mon épaule droite (29 ans de volley dont 15 jumelés avec le tennis) qui m'interdit le gainage latéral!

smilk écrit:

kamoulox69 écrit: Je travaille déjà les postures 1/2/4/6 du lien 1 et 4 et 5 du lien 2 et c'est compliqué

Tu peux essayer la 6 du lien 2. Quand j'arrive à attraper mes pieds, j'ai le nez planté dans le sol, ça fait bien rire madame qui trouve que je ressemble à un rôti

faut avoir pas mal d'imagination quand même

kamoulox69 écrit: Si je devais me filmer en train d'essayer certaines postures de ces vidéos, je gagnerais un prix à un festival d'humour
J'arrive à atteindre le sol avec mes mains ... mais seulement en pliant les jambes
Je dépasse quand même mes genoux ... mais seulement parce que j'ai des grands bras
Je suis incapable de tenir dans un canoë, le haut du corps part en arrière, et le pire concerne mon épaule droite (29 ans de volley dont 15 jumelés avec le tennis) qui m'interdit le gainage latéral!

Je suis un peu pareil, pas souple et des bras trop petits pour atteindre le sol sans plier les jambes

J'ai les bras plutôt longs ce qui m'a beaucoup aidé au volley/ basket/ tennis

Aujourd'hui footing de 50' toujours pour tester les adducteurs.
Pas trop de douleurs aux adducteurs mais un peu sur l'insertion du quadriceps près de la hanche au bout de 30'.
En tout cas je devrais pouvoir m'entraîner 1 jour sur 2 (donc en gros 3 séances/ semaine)

smilk écrit: .......Quand j'arrive à attraper mes pieds, .....

Pas possible

Pas mal toutes ces nouvelles Il y a souvent (je dis pas que c'est une constante) une corrélation entre douleurs aux adducteurs et faiblesse de la sangle abdominale profonde. Tu es comment à ce niveau ? Moi c'est au psoas que j'ai une faiblesse (ancienne très grosse déchirure au foot) du coup je fais beaucoup de gainage profond.

Psoas, abdos (transverses, obliques), adducteurs, quadriceps, ischios .... Je dois cumuler à peu près toutes les faiblesses, tous les types de déséquilibre autour des hanches et du bassin
Et je suis monté à 98 kg avant de commencer la CAP (pour 1m85). Au moins ça m'a fait perdre 14kg (je suis remonté à 90....).

J'ai pratiqué d'autres sports pendant très longtemps et à haute dose sans vraiment épargner ma carcasse! Faut bien passer à la caisse un jour
C'est aussi pour ça que je suis obligé de "gérer" mes plans d'entrainement.