kamoulox69: Reprise soft, cardio ressorti

Les séances datent de plusieurs mois mais je n'en ai aucune autre plus récente.
Dans l'état actuel de ma condition physique, j'en serais très loin!

Le marathon est fin novembre, je suis encore "jeune" en course à pied donc je pense pouvoir retrouver ce niveau avant le début de la prépa, surtout avec un plan VO2 Max en apéritif
Et si ce n'est pas le cas, j'espère au moins avoir bien soigné tous mes bobos pour pouvoir suivre une prépa "prudente"

Autre option: me spécialiser en trail (non... je déconne )

Encore une semaine avec des sorties très tranquilles après une 2ème séance chez le kiné/osteo:
Autour des hanches, j'ai l'impression que certains muscles ont réappris à travailler

EF 45'

Belle météo, encore les mêmes douleurs aux adducteurs.

Le lendemain nouvelle séance:
EF 40'

Les douleurs aux adducteurs sont nettement moins présentes (même si elles n'empêchaient pas nécessairement de courir, il semblait raisonnable d' en traiter la cause avant la prépa marathon)

Hey comment ça va par ici ?

Jen37 écrit: Hey comment ça va par ici ?

Ça va tranquillement merci.
Je continue avec des petites sorties plutôt légères et sans vraiment suivre de plan précis, raison pour laquelle je ne poste pas forcément les séances.
L'objectif est de tester comment évoluent les douleurs aux adducteurs: elles sont encore présentes mais sur une zone moins étendue, elles ne me gênent absolument pas pour courir donc je vais remettre progressivement des blocs plus rapides.
Je continue également à travailler sur l'ouverture des hanches ce qui déclenche des douleurs nouvelles sur certains muscles mais qui évoluent favorablement.
Je pense donc pouvoir m'inscrire pour le mini BVT le 30/04. (17 km, 850 m D+)
Je commencerai bientôt un petit plan sur 5 semaines sans pression
J'espère être en forme correcte d'ici juillet, bonne en septembre et excellente fin novembre

ok, vas y progressivement! Pour l'ouverture des hanches oui, au debut tu découvres de nouveaux muscles! Perso j'avais des courbatures aux fessiers au debut

kamoulox69 écrit: Je pense donc pouvoir m'inscrire pour le mini BVT le 30/04. (17 km, 850 m D+)

héhé cool, normalement j'y serais aussi . Je sais pas encore la distance.
Bonne prépa d'ici la.