kamoulox69: Reprise soft, cardio ressorti

Merci
Le gainage a aussi causé des déséquilibres car je ne pouvais pas effectuer les postures latérales (épaules en vrac depuis des années...) ce qui a eu pour conséquence de fragiliser les obliques alors qu'ils sont fortement sollicités en course à pied.
Donc depuis, obligation de les travailler mais autrement.

Ce soir c'était encore EF tranquille

Bilan de la sortie :
Distance 8,34 km
Temps 45:12
Allure Moy 5'25"/km soit 11,07 km/h
FC Moy 142 (73%)
FC Max 149 (77%)
Dénivelé +18 m

Encore des douleurs aux adducteurs (elles devraient me suivre encore un bon moment) mais une sortie qui a permis de tester mes nouvelles chaussures (pas trop tôt!): Brooks Glycerin avec un confort du chausson au top et une sensation de contact pied-sol différente de celle avec les Mizuno. On verra ce que ça donne pour d'autres types de séances. La vendeuse m'a fait acheter une pointure au-dessus de ce que je prends d'habitude (après mesure de mes pieds...)
Les modèles adaptés aux coureurs de plus de 85 kg ne sont pas très nombreux.

Une bien belle sortie!
(avec un p'tit peu de D+ sauf si c'était des gros faux plats?)

ladymary écrit: Une bien belle sortie!
(avec un p'tit peu de D+ sauf si c'était des gros faux plats?)

Merci
Le long du Rhône ça reste très plat même si je ressens tout de suite le moindre pourcentage de pente
J'aurais pu profiter encore plus de la belle météo mais en commençant à marcher vers les quais, je n'ai pas pu allumer ma montre: normal... elle était déchargée! Donc retour à la maison pour la mettre en charge... Je ressors ensuite une fois l'avoir suffisamment chargée, elle s'allume ... mais ne trouve pas le cardio: normal... j'avais pris la mauvaise ceinture (celle de mon 1er cardio qui est HS). Nouveau retour à la maison pour prendre la bonne ceinture et le bon capteur.

Pour le BVT (30 Avril ... j'ai choisi le mini faut pas exagérer non plus ), le parcours débute par une ascension sèche de 7,9 km à 8 % de moyenne ... je sens que je vais adorer

kamoulox69 écrit: le parcours débute par une ascension sèche de 7,9 km à 8 % de moyenne

Pourquoi faire ça ?

sympas ce BVT !!!
Mais je comprends pas, tu hais les côtes

Excellent la galère montre/cardio..y'a des jours comme ça