kamoulox69: Reprise soft, cardio ressorti

Le nom du suivi aura le temps de changer plusieurs fois
J'aurais bien voulu commencer du plus long mais je ne peux pas trop augmenter et répéter les sorties actuellement.
J'ai dû courir 3 fois juste au-dessus des 20 km, rien au-dessus d'un semi et rien au-dessus de 1h45 (entraînements et compétitions inclus) donc la route est encore très longue avant d'envisager un chrono ambitieux
Avec mes RP 10 et semi (temps officiels), le site de JP me donne 4'21 en AS42.
L'objectif du marathon est de "faire mieux que finir" (en EF...) et si j'arrive à stabiliser une AS42 autour de 4'25 ça sera déjà une bonne base.

En attendant, les "trail" du 20 mars et du 30 Avril pourraient me servir à me forger un mental

4.25 sur marathon

on peut pas dire que tu manque d ambition

en tous cas c est tous le mal que je te souhaite

J'en avais fait encore moins que ça quand j'ai attaqué ma prépa marathon l'année dernière.

jeanmarc écrit: 4.25 sur marathon
on peut pas dire que tu manque d ambition
en tous cas c est tous le mal que je te souhaite

En étant à 3'46 en AS10 et 4'02 en AS21 je devrais travailler quelle AS42??

secalex écrit: J'en avais fait encore moins que ça quand j'ai attaqué ma prépa marathon l'année dernière.

T'avais quand même déjà couru plus d'1h40 et même 2h (trail du pastel ....)

effectivement sur le papier tu est dans les chiffres mais d apres ce que j ai compris tu n as jamais fait des sorties tres longues

donc peut etre faire le test Air 1 pour valider ton AS42

C'est mon temps sur semi à l'époque 2h.
Je t'explique même pas dans quel état je finissais.

+1 avec Jean-Marc pour le test Air1.