suivi de milena88: 1ère séance sur tapis en salle!

Bravo pour ce joli chrono et cette belle progression !!
De quoi te donner bcp de motivation pour ton futur marathon !

Récupère bien et profites bien de cette quinzaine allégée à venir

Félicitation pour ton super chrono quand ton vois tes progrès par rapport à tes début sur le forum il y a un mois à peine c'est vraiment énorme!
Tu courais à 8'10 du km au début et la tu fais juste 5'35 d'allure sur 10km!

Franchement il y a moyen que tu fasse une superbe progression sur l'année 2016, fais nous du beaux volumes pour ton marathon et beaucoup de PPG pour soutenir les jambes ( gainage, abdos et surtout les fesses ).


Enfin dans tout les cas je suis vraiment sur le cul, en plus tu as commencé à 87kg pour 1m82, faire un tel chrono franchement c'est énorme, je suis sur que tu vas vite chopper un niveau proche des 45' perso.
Pour une femme de ton gabarit et de ton expérience c'est vraiment une très, très, très belle performance.

Allez c'est très en avance mais je prédis les sub 3h50 sur ton marathon ( comment ça je met la pression? : )

Bravo, super!! tu dois être trop fière de toi!!
ça a payé les efforts, c’est top!!

Bon repos maintenant!!

Yeah!!!!!!!!!!!
Bravo Milena!! C'est un superbe chrono que tu nous as fait là!

Alors sur une course officielle dis-toi bien que ce RP sautera très facilement!

Fais nous une prépa d'enfer pour ton marathon

@Démis:
Je confirme la PPG c'est trop trop bien.... y compris pour les fessiers Je me suis clairement affinée (mais ce que j'ai perdu en graisse, je l'ai pris en muscle )...

Merci les copains!
Effectivement ça me motive et me donne confiance pour l'entraînement et ma capacité à finir! Et je sens que le passage à 4 séances paie!

Pour Demis... beau pétage de plomb, j'admire! 3h50
Et je fais toujours 87 kgs! J'avais perdu avant mais là je suis stable! Mais on me dit que j'ai maigri donc j'ai du me muscler et perdre du gras! Et je suis plutôt du genre à avoir une forte ossature, plutôt le physique à faire du rugby ^^

Encore merci à tous!

Par sur que l'ossature change grand chose, 4/5 kilos au total grand maximum, donc tu dois pouvoir atteindre les 70 je pense avec le temps.

Il faut voir que pour le moment tu t'affines surement et gagnes en muscles, tu vas continuer comme ça un bon moment encore et à la limite tu vas passer à 84/83 grand max d'ici ton marathon, mais tu seras clairement plus fine et les performance seront clairement meilleure.