Judas68: course semi ce dimanche, yaplukà!

+1 avec khara..parametre/systeme/rétro éclairage/permanent.
Bon courage pour ton entretien voyage...
Sacrée séance encore

Ok merci, je vais jeter un oeil! Je devrais vraiment passer du temps sur ma montre histoire de comprendre comment elle fonctionne! (j'ai découvert il y a 3 semaines l'option "workouts", tellement plus facile de tenir des allures cibles en utilisant ça!).

Bon courage pour ton entretien d'embauche !!

Merci Desloughi! Réponse demain...

En attendant retour au Canada, j'avais besoin de me dégourdir les jambes! Sortie longue du coup. Faisait froid quand meme aujourd'hui (beau, mais -5˚C), du coup j'ai commencé en EF mais au bout d'un moment il fallait quelque chose de plus intense pour me réchauffer, du coup j'ai fait 2 miles à mon AS10 (2 miles parce qu'il y avait les marqueurs au sol), soit 4'10-4'15/km.

Le cardio a glissé vers la fin de ma portion rapide, mais en gros ma premiere partie a été faite à 150bpm en moyenne (70% FCMax reserve), les 3 miles avec le cardio qui est monté à 175 (87% FCMax reserve), et la fin je sais pas, mais au feeling j'étais bien (pas essoufflé).

Mon 5k étant samedi, et vu que mes jambes étaient bien ce matin, je pense que je vais seulement programmer une sortie mardi, avec peut être 2-3km (pas consécutifs) à mon AS5. Et après on verra suivant le temps pour ma perf de samedi, on a 3 jours de neige prévus cette semaine.

Bon, à priori dernière session intense hier soir: j'ai fait des 600m (enfin un tour et demi, soit 540m sur le stade que j'utilise..). Habituellement je fais plutôt 7x 540m, mais je voulais m'économiser pour la course de samedi. Recuperation assez courte sur un demi tour de piste.

Sensations bonnes, j'étais surpris par le souffle, ça passait carrément bien.



Peut-être une dernière sortie jeudi soir en EF, mais je suis pas décidé encore, on verra suivant l'humeur!

bonne chance pour ta course!