Desloughi - Plan VO2Max S3/6

Alors tu nous claques un RP comme ça tu auras droit à double dose

je dirai même mieux, une bière c'est primordial

Bonne course! Tu vas passer un super moment, c'est génial d'avoir les copains sur le parcours, c'est le meilleur produit dopant!!!

De retour de Bordeaux avec un RP

Mais tout d'abord un petit mot sur la course: c'était vraiment magique. Je n'ai jamais vu autant de monde sur le parcours, autant d'encouragements. Les copains étaient bien là, présents avec pancartes et pintes de bières. Les copines survoltées, c"était trop fou !!! On se croyait au tour de France des fois en passant au ras du public !!

Et pour fêter le RP : 1h43'54", la soirée s'est finie à 4h du mat J'ai bien dormi après !!!

Bilan de la sortie :
Distance : 21,23 kms
Temps : 1:43:54
Allure Moy : 4'54"/km
FC Moy : 178 bpm (89% FCM)
FC Max : 191 bpm (95% FCM)

3,00km en 0:14:13" : 4'44"/km - FCMoy 172 (86,43%), FCMax 182 (91,45%)
3,00km en 0:14:22" : 4'47"/km - FCMoy 179 (89,94%), FCMax 184 (92,46%)
3,00km en 0:14:10" : 4'43"/km - FCMoy 181 (90,95%), FCMax 189 (94,97%)
3,00km en 0:14:31" : 4'50"/km - FCMoy 179 (89,94%), FCMax 182 (91,45%)
3,00km en 0:14:50" : 4'57"/km - FCMoy 178 (89,44%), FCMax 181 (90,95%)
3,00km en 0:15:18" : 5'06"/km - FCMoy 177 (88,94%), FCMax 181 (90,95%)
3,00km en 0:15:31" : 5'10"/km - FCMoy 179 (89,94%), FCMax 190 (95,47%)
0,23km en 0:01:00" : 4'21"/km - FCMoy 189 (94,97%), FCMax 191 (95,97%)

En gros, au début j'ai suivi le meneur d'allure 1h40 (ça passe ou ça casse ). Ca allait jusqu'au 14ème et je commencais presque à y croire. Mais j'ai ralenti et l'ai perdu de vue, du coup un peu lâché l'affaire Pas un exemple de gestion de course à suivre donc
Donc certes, il y a eu une baisse du rythme à la fin mais le kiff n'a fait qu'augmenter.

C'était dur mais j'en ai moins bavé qu'à Blagnac un mois plus tôt, surement grâce aux séances d'AS21+(AS21 - 10") et des SL avec blocs AS21.

Je n'aurai probablement pas le temps de faire un CR car on part en vacances Mercredi à la Réunion pendant 3 semaines. Je coupe donc la cap pendant ce temps là mais ferai beaucoup de randonnée. J'espère ne pas trop trop perdre.

Je voulais encore une fois vous remercier pour vos encouragements, textos (smilk et JM) et vos conseils.

Le détail par kilomètres :

Encore félicitations

T'es parti comme une balle mais t'as réussi à tenir. Comme quoi t'étais sûrement dans un mauvais jour à Blagnac

Bonnes vacances

très belle performance
repose toi bien et profite de tes vacances