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Smilk - 2022

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Réponse de smilk sur le sujet Smilk - 10km foulées de Bayeux

Posted il y a 4 ans 10 mois #512134
@Pat : merci, en espérant que ça te soit utile.

Je continue et finit ma semaine :)

-Vendredi soir : EF 1h15. Je pars à la tombée de la nuit sur la voie verte. La première partie est un peu boueuse puis c'est du bitume. Les sensations étaient pas terribles donc j'ai pas forcé.

Bilan de la sortie :
Distance: 13,31 km
Temps: 1h13'28''
Allure Moy: 5'31''/km soit 10.88 km/h
FC Moy: 141 (71%)
FC Max: 155 (78%)
Dénivelé: +27m / -28m
connect.garmin.com/modern/activity/4396471514

Attention : Spoiler !


-Samedi : Côtes 13x45" + R-pace 2x45". Au début, j'étais parti pour 15 côtes mais une fois de plus, les sensations étaient pas terribles. Je pense aussi que j'ai choisi une mauvaise côte avec une fin plus raide que le début. J'ai donc choisi de finir les 2 dernières avec du R-pace sur plat.

Bilan de la sortie :
Distance: 14,52 km
Temps: 1h17'17''
Allure Moy: 5'19''/km soit 11.29 km/h
FC Moy: 149 (75%)
FC Max: 186 (93%)
Dénivelé: +214m / -218m
connect.garmin.com/modern/activity/4399681999

Attention : Spoiler !


-Dimanche : EF 1h. Ce matin, c'était bien mieux comme sensations. J'ai choisi de pousser un peu vers l'EA :)

Bilan de la sortie :
Distance: 11,64 km
Temps: 1h00'15''
Allure Moy: 5'10''/km soit 11.61 km/h
FC Moy: 143 (72%)
FC Max: 159 (80%)
Dénivelé: +46m / -40m
connect.garmin.com/modern/activity/4402376061

Attention : Spoiler !


Ca donne une semaine à 66km.

Mardi prochain, je passe un test d'effort avec mesures physio, je viendrai vous faire un petit CR.
par smilk

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Réponse de smilk sur le sujet Smilk - 10km foulées de Bayeux

Posted il y a 4 ans 10 mois #512135
Sinon petit changement de programme. L'Ekiden fin mars est annulé :( donc je me suis rabattu sur les 10km de Bayeux (mesuré FFA) qui a lieu le même jour.

Pour mon objectif trail de juin, je ne suis pas sûr de pouvoir faire le déplacement pour le WE. J'aviserai, sinon je me rabattrai sur un objectif plus près de chez moi.
par smilk

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Réponse de CAP2018 sur le sujet Smilk - 10km foulées de Bayeux

Posted il y a 4 ans 10 mois #512138
Salut Smilk,

Ah mince je lis que la barjo est compromise??? Pb orga ou boulot peut être?

Pour bayeux, j’avais aussi lorgné sur le semi, mais ce sera Alençon Medavy pour moi à cette même date (je ne sais pas si tu connais).

Je te souhaite un bon début de saison en tout cas!
par CAP2018

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Réponse de smilk sur le sujet Smilk - 10km foulées de Bayeux

Posted il y a 4 ans 10 mois #512143
Oui la Barjo est compromise. En fait, j'habite la région toulousaine et ça va être compliqué de faire le déplacement du jeudi au lundi (jours où il y a un avion direct Toulouse->Caen).

Je ne connais pas Alençon Medavy, mais je pense que tu as bien fait de choisir celui là car le semi de Bayeux est fait de 3 boucles identiques... donc pas top comme parcours.
par smilk
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: CAP2018

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Réponse de Damien42 sur le sujet Smilk - 10km foulées de Bayeux

Posted il y a 4 ans 10 mois #512151
Hâte de voir les résultats de ton test d'effort :)
Tu le passes à l’hôpital ?
par Damien42

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Réponse de smilk sur le sujet Smilk - 10km foulées de Bayeux

Posted il y a 4 ans 10 mois #512153
Oui je le passe au CHU. Le principal sera de voir qu'il y a pas de problème cardiaque, et puis de mesurer les 2 seuils pour voir s'il y a un déficit quelque part.
par smilk

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