Smilk - 2022

Ah toi aussi tu cours la semaine prochaine

Bon marathon!! antique

Merci

Pour info, j'ai estimé des temps de passage. C'est vraiment à la louche mais j'ai essayé de prendre en compte les spécificités du profil.

5K : 23’
10K : 46’
15K : 1h10
21,1K : 1h43
25K : 2h07
30K : 2h35
35K : 2h59
40K : 3h20
42,2K : 3h30

Pour rappel, un live devrait être dispo sur live.sporthive.com/event/3720/Live ou sur l'appli officielle ;

Dossard n°1480

1ère séance de la dernière semaine... Encore avec du vent et de la pluie. Je prévois 50' et je pars vers 17h, donc je devrais être rentré avant la nuit. Je ne prends donc pas de quoi m'éclairer. J'aurais du parce que la nuit commençait vraiment à tomber sur la dernière partie. Sinon RAS pour le footing, j'ai voulu rester à un rythme très tranquille mais les jambes avaient envie de tourner.

Bilan de la sortie :
Distance: 8,89 km
Temps: 49'10''
Allure Moy: 5'31''/km soit 10.88 km/h
FC Moy: 139 (70%)
FC Max: 151 (76%)
Dénivelé: +17m / -27m
connect.garmin.com/modern/activity/4223451330

-Mercredi soir : AS42 15' + AS21 2x4'. 2è séance de la semaine. Je ronge mon frein, ce qui me paraît plutôt bon signe. Maintenant, les séances sont très faciles, le piège est d'en faire trop. J'ai été un peu plus vite que mes allures cibles, il faudra que je ne m'emballe pas le jour du marathon et que je reste sur l'allure cible pendant les 15 premiers kms. Sinon, il a pas mal plu ces derniers jours, donc certains endroits sont particulièrement boueux. Je fais donc aussi attention à ne pas avoir un mauvais appui quelque part.

Bilan de la sortie :
Distance: 8,6 km
Temps: 41'54''
Allure Moy: 4'52''/km soit 12.33 km/h
FC Moy: 150 (75%)
FC Max: 178 (89%)
Dénivelé: +30m / -30m
connect.garmin.com/modern/activity/4229640401



Avant-hier soir, j'ai vu que la Lufthansa avait un préavis de grève jeudi et vendredi... Grosse frayeur pour tout le monde. Après vérification, j'ai pu rapidement voir que mes vols étaient maintenus. Ce n'était pas le cas de 3 copains qui ont du attendre jusqu'à hier soir tard pour avoir confirmation qu'ils auraient une place sur d'autres vols... Heureusement, ça se termine bien, même si on se passerait bien de ce genre de chose à 2 jours du départ...

Samedi, je prévois un petit footing de 30' avec le groupe qui participera au marathon.

Petit conseil pour l'avion, mets toutes tes affaires de course dans ton bagage cabine au cas où ils perdent la valise

Bon marathon dimanche

@pat : j'ai prévu de me mettre dans le fond du sas, ça limitera les tentations !
@Damien : je n'ai qu'un bagage cabine, donc pas de risque