Smilk - 2022

Merci à tous. Je ne sais pas si le WE a été artistique, mais il a été plutôt reposant côté CAP.

Ce soir, j'ai donc repris par une sortie de seuil, une grosse séance même avec 4x9' prévues, je crois que c'est la plus grosse séance de seuil que j'ai jamais faite. Au final... ça s'est encore très bien passé, je pense qu'il va falloir que je revoie mes allures à la hausse. C'est normalement une séance qui doit être très difficile mais j'avais encore pas mal de jus à la fin de la 3è fraction, donc j'ai décidé de dérouiller le moteur sur la dernière...
Côté montre, j'ai oublié d'activer la séance programmée donc j'ai du couper la montre à l'échauffement et relancer ensuite.

1ère partie
Bilan de la sortie :
Distance: 2,26 km
Temps: 12'56''
Allure Moy: 5'43''/km soit 10.5 km/h
FC Moy: 126 (63%)
FC Max: 143 (72%)
Dénivelé: +21m / -8m
connect.garmin.com/modern/activity/4178507772



Coeur de la séance
Bilan de la sortie :
Distance: 13,74 km
Temps: 1h02'19''
Allure Moy: 4'32''/km soit 13.24 km/h
FC Moy: 155 (78%)
FC Max: 186 (93%)
Dénivelé: +30m / -47m
connect.garmin.com/modern/activity/4178514096



Par contre, je doute des données cardio... J'avais peut-être pas assez serré la montre.

Une dernière semaine de charge qui démarre superbement bien !!
4x9' au seuil c'est long ! ... Je l'avais faite lors de la prépa VO2max cet été et je vais y avoir droit à nouveau dans 15j
Pour le cardio, s'il est pris au poignet, c'est pas forcément très révélateur de la réalité ... les sensations comptent également

Bonne suite !

C'est sûr que le cardio poignet est moins fiable, mais j'avais jamais eu de soucis jusqu'à présent, à suivre... on verra bien.

Pour la suite :

-Mardi soir : footing avec l'asso. Il faisait un temps de chien, pluie et vent. Du coup, on était environ 2 fois moins que d'habitude. Bon, j'ai un peu merdé, on s'est retrouvé à 3 devant et on a un peu bourriné. Après la séance de seuil de la veille, c'était vraiment pas la meilleure option, mais bon...

Bilan de la sortie :
Distance: 8,92 km
Temps: 45'11''
Allure Moy: 5'03''/km soit 11.88 km/h
FC Moy: 150 (75%)
FC Max: 181 (91%)
Dénivelé: +43m / -38m
connect.garmin.com/modern/activity/4182045485



-Mercredi matin : EF 1h05. Après la séance de la veille, je décide d'y aller vraiment tranquillement, surtout qu'une petite douleur au mollet droit me prend. Il ne pleut pas mais il y a énormément de vent, de face à l'aller/dos au retour.

Bilan de la sortie :
Distance: 11,67 km
Temps: 1h07'38''
Allure Moy: 5'47''/km soit 10.37 km/h
FC Moy: 134 (67%)
FC Max: 148 (74%)
Dénivelé: +68m / -64m
connect.garmin.com/modern/activity/4186348543



Ce matin, j'ai encore un peu mal au mollet. Je me suis pas mal massé hier soir, j'espère que ça va vite s'arranger.

J'espère pour toi que ça va se remettre. Ce serait frustrant de se blesser si proche du but.

Merdum pour le mollet !!
La séance avec une fin "rapide" la veille a dû jouer, c'est sur.
A éviter dorénavant pour ne pas compromette ton objectif !
J'espère que ça va mieux aujourd'hui, sinon, n'hésite pas à zapper une séance (ou à l'alléger si c'est du seuil) pour ne pas prendre de risque inutile

Merci à tous les 2. C'est sûr que la séance de mardi y est certainement pour beaucoup... Heureusement, j'avais prévu jeudi/vendredi off dans le programme. J'ai donc repris ce soir, pas très fier je l'avoue car de mauvaises sensations aux 2 mollets pendant 3j. J'ai pas mal malaxé, massé depuis mercredi, et la séance s'est très bien passée.
J'avais prévu d'arrêter au moindre signal de douleur, et finalement j'ai tout fait Demain j'ai 2h10 prévues, on verra bien comment se comportent les mollets demain au réveil.

-Samedi soir : AS42 3x23'. A part le mollet qui allait bien, les sensations étaient moyennes. En plus, il faisait + de 20°C avec un vent assez gênant.Le cardio est donc assez élevé mais j'y accorde pas plus d'importance.

Bilan de la sortie :
Distance: 20,01 km
Temps: 1h37'46''
Allure Moy: 4'53''/km soit 12.29 km/h
FC Moy: 160 (80%)
FC Max: 183 (92%)
Dénivelé: +67m / -69m
connect.garmin.com/modern/activity/4194028172