Suivi de Zdravo/Zed - Road to Paris - S5/S8

Je pense que c'est très bien après 35' pour tes blocs, un 10k c'est dur, donc faut que tu t'habitue à en chier un peu lors de ta préparation.
Après si tu veux vraiment commencé plus tôt tu start à 15', mais tu te rajoute un bloc!

Et puis si t'as pas de douleurs c'est que la séance était bien.

Même si c'est pour le fun un petit compte rendu de la color run ne sera pas de refus.

oui c'est vrai... j'oublie cette donnée qu'un 10kil ce n'est pas une promenade
Cela a beau être "court", il faut tenir la vitesse...

Je mettrai le cardio pour le 3000-2000. D'ailleurs 3000-2000 ou 5k allure AS10 ?

@DBriot : ça marche, je ferais un CR

Pourquoi pas tenté un 6k as10 avec repos & ras de 1k?

Plus honnêtement, j'adopte pour un beau bloc de 5km si il faut choisir entre les deux, ça mettra un bon coup de boost à ton cardio.

zdravo écrit: oui c'est vrai... j'oublie cette donnée qu'un 10kil ce n'est pas une promenade
Cela a beau être "court", il faut tenir la vitesse...

Je mettrai le cardio pour le 3000-2000. D'ailleurs 3000-2000 ou 5k allure AS10 ?

@DBriot : ça marche, je ferais un CR

+1 pour le CR de la color run !

pour la séance 3000-2000 ou 5000, je dirais que ça dépend de ta forme. Si tu te sens en forme, fais 1 bloc de 5000 qui sera plus parlant en terme de sensations. Mais ça va générer plus de fatigue que 3000-2000 aussi.
A toi de voir...

Je hais les 5k à AS10. Pour moi 3k + 2k c'est assez...

+1 avec will il est plus parlant de faire 1x5 que 2+3 et ça a l avantage de se mettre en condition de course

apres il est vrai que gilles preconise plutôt le 2+3