Actorios : 40 ans? Marathon !

Bon, pour la première fois depuis le début du plan, j'ai du faire une croix sur mon entraînement: la douleur ressentie au tibia est remontée au genou et je boîte à la marche...
J'avais prévu une sortie avec un ami mais j'ai dû l'annuler au dernier moment... Une fois dans la rue, en tenue, les sensations n'étaient pas meilleures en courant qu'à la marche.
J'espère que ce n'est pas un "adieu veau, vache, cochon, couvée" au Marathon mais sachant que j'ai le Paris-Versailles en ligne de mire dans deux semaines, je ne veux pas prendre de risques inutiles en forçant... On va se laisser jusqu'au week-end, avec le soutien de l'ami Voltaren. A suivre...

Massages profonds, glaçage et beaucoup d'eau.

Un bon kiné rapidement aussi.

Aïe, t'as raison de ne pas forcer maintenant reste à identifier d'où vient la douleur pour un traitement adapté. En te souhaitant que la coupure ne soit pas trop longue et qu'elle ne remette en question ta participation au marathon.

Bon courage et tiens nous au jus.

secalex écrit: Massages profonds, glaçage et beaucoup d'eau.

Un bon kiné rapidement aussi.

Gros +1 : et les massages c'est 10-15min. Cela à l'air peu mais 10min à masser durement, c'est long.. !! Plus ne va pas faire donner de meilleurs résultats.
Pour les étirements on pourrait croire que c'est une zone difficile à étirer (tibia) mais en fait tu peux le faire indirectement quand tu tends ton pieds/coup de pied (comme une "pointe" en danse...). Tu peux même t'aider du sol (un peu) pour accentuer la pression sur la cheville, ce qui tend les muscles releveurs du pieds qui sont situés au niveau du tibia.

Une très bonne hydratation + un peu de bicarbonate et un peu de magnésium ne font pas de mal non plus

PAS d'ibuprofene & Co... une légère inflammation c'est bon aussi.

J'espère que ce n'est que passager, mais n'hésite pas à consulter un médecin du sport si ça ne s'améliore pas avec le repos (... et à zapper le Paris-Versailles pour ne pas hypothéquer tes chances pour le marathon si nécessaire)

Te souhaite un prompt rétablissement
Mieux vaut faire l'impasse sur Paris Versailles en cas de doute