Actorios : 40 ans? Marathon !

Je suis bien incapable de t'apporter une réponse, mais je vois que nous les néophytes, nous avons les mêmes questionnements et interrogations au fur et à mesure que le plan se déroule.
Mon premier 20km, je l'ai préparé avec le plan basique du site, et cela s'est bien passé. J'espère tout autant pour le marathon, sachant qu'en tout état de cause, mon seul objectif est de finir sur mes 2 jambes, et d'avoir suffisamment de ressources restantes pour aller boire une bonne bière ensuite!!!!

L'accompagneur sportif avec qui j'ai eu un entretien après mon test physique sur tapis m'a confirmé qu'une sortie de 2h15 était suffisante. Il a ensuite ajouté que pour un premier marathon on pouvait faire un peu plus mais que cela ne servait à rien physiologiquement. Le seul intérêt est de se rassurer (c'est donc uniquement psychologique).

Merci pour vos commentaires rassurant ! Je vois que je ne suis pas le seul à me poser des questions au milieu d'un plan.

Semaine 10 - Mardi 8 septembre 2015

1h d'endurance fondamentale de nuit. Le réveil à 5h fut, contrairement à mes attentes, relativement facile.
J'ai fini la journée de la veille avec une douleur continue au tibia qui me faisait presque boiter. Comme tout le monde en cas de bobo de nos jours, je regarde sur le web et je commence à apprendre ce qu'est une périostite tibiale (visiblement l'explication la plus logique pour un coureur) pour essayer de jauger les symptômes. Ca ne colle pas tout à fait et je me dis qu'ayant couru le samedi et la douleur apparaissant le lundi soir, il y a des chances que ce ne soit pas corrélé (j'ai fait de l'accrobranche ce week-end et ça pourrait très bien venir de là). Bref, je me couche hier soir avec un peu d'inquiétude, en me disant "si ça ne va pas mieux demain, je saute ma séance".

Au réveil, la douleur s'est fortement réduite. Je décide de me lancer. Je la sens bien au démarrage mais après 100m de course, elle disparait. Je pars donc pour 1h à moins de 144bpm (aidé en cela par ma montre). Il commence à faire froid au petit matin et si je ne regrette ni les manches longues, ni le "buff", les gants m'ont manqué... Il va falloir s'équiper (et remettre des piles dans la frontale : j'étais à sec). Je termine aussi bien que j'ai commencé mais en marchant après la séance, la douleur est de retour. Je crois que je vais changer de chaussures de ville et surveiller ça.

Salut,

Pour ta douleur, j'ai eu le même genre de douleur un peu plus tôt cette année (mal devant le tibia, plutôt vers le bas de la jambe au repos, disparaît dès que l'on court), et ça a fini par passer tout seul.
J'ai beaucoup appliqué la méthode coué en me disant "j'ai pas mal quand je cours, c'est pas une périostite, donc c'est pas grave"
Bon, après si ça te gêne au point de boiter quand tu marches, et que ça empire ou ne s'améliore pas dans quelques jours, il faudra quand même aller consulter

Le problème de trifouiller sur le net c'est que l'on trouve toujours "pire" et tout les bobos de la Terre ^^
Si c'est une périostite, ça ne passerait pas comme ça

Dans le doute tu peux te masser les releveurs/fléchisseurs (les muscles autours du tibia). Tu appuies bien dessus (notamment aux 2 extrémités : proche du genou et proche de la cheville) pendant 20s, tu relâches et tu recommences 5 ou 6x.

Une bonne séance chez un bon kiné.