Jen37=> 71km (au lieu de 100) de Millau CR :)

...c'est mérité..et j'ai fais la même vendredi sur ma seance de natation (d'ailleurs je progresse, mais le coach dit que je vais encore garder la planche un moment )

Aujourd'hui c'est achevée la semaine 6 du plan...au programme : 3H00 dont 1H00 cardio entre 80 et 85%
A cause de la chasse, impossible d'aller en forêt, alors des boucles pas sympas du tout. Je me suis faite peur d'ailleurs en voulant emprunter un chemin qui contournait la fôret, je me suis rendu compte que seul mes cheveux dépassaient et vu les accidents ces derniers we j'ai fais demi tour..je regarde un coup en contre haut et tombe nez à nez avec un molosse qui me surplombait (je longais la propriété privée mais y'a pas de grillage), mon dieu que j'ai eu peur, j'ai marché pour pas qu'il me pren'e en chasse mais j'ai pas demandé mon reste (d'ailleurs il était où son connard de maître ?)

J'ai éte archie disciplinée aujourd'hui (ça change ^^)
*1H00 en solo : cardio 133(70%) - allure moyenne 7'19
Retour à la maison, pom pote, je récupère Ben..

*1H00 en duo avec cotes, escaliers (la dernière série de 130 marches avec la côte m'a achevée)
Cardio moyen 158(84% pour une cible entre 80/85% check) - allure moyenne 6'15
Retour de ben à la maison, pom pote, chocolat et je repars ...

*1H00, objectif de garder le cardio sous les 75%. J'ai dû réduire très fort l'allure à cause de la dérive cardiaque....passé les 2h30 ça tire bien les cuisses en plus
Cardio moyen 141(75% pile poile ) - allure moyenne 7'54

Objectifs atteints sur la sortie, ça donne 3H00 avec une FCmoy 144(76% de cardio) et un petit 25km.


Voilà,
Je vais entamer la semaine 7 qui promet de bien me faire souffrir... Mais qui me fait bien envie
Pour le moment, tout va bien et la forme est là donc c'est cool...

Sacrée sortie, en tout cas les chiffres sont bons !
Pour le reste c'est sûr que les accidents de chasse ça refroidi, mais heureusement tous les chasseurs ne sont pas des guignols et tous ne tirent pas sur les coureurs. Malheureusement si tu tombes sur le charlot du coin...

Je suis complètement flipée à l'idée d'aller courir aux abords des zones de chasse, du coup je préfère aller dans les parcs (bondés) et slalomer entre les enfants à vélo et les ptites dames qui promènent leur toutou.

Bah nous au niveau de Langeais même, malheureusement les mecs semblent à peine tenir sur leur guibols, et ils tirent des dizaines de coup de feu d'affilés pour une bestiole, ils sont assez flippant en faite
Sur un autre coin, ils sont déjà plus...rassurant si on puis dire. Perso, je suis pas une anti chasse (sans pour autant aimer ça..) et je connais des chasseurs franchement corrects loins de la très mauvaise image qu'on peut en avoir.. mais là dans mon coin..nan même se ballader autour c'est dangereux


Plutôt contente, j'ai bien massé hier soir (au cas où car j'avais les jambes assez douloureuses dans la journée au point de même pas lever mon popotin du canapé pour me faire un chocolat chaud ), et aujourd'hui les jambes ont l'air OK (pas de courbatures en tout cas ^^)..

Petit manque de motivation ce matin, me suis pas levée (faut que je me lève à 5H30 quand c'est comme ça) pour faire mon EF de 45'..j'espère trouver la motivation ce soir, mais c'est pas gagné

Planning de semaine qui bouge :
Demain c'est séance de côtes longues..ça, ça devrait le faire..
Mercredi (au lieu de jeudi car réunion, et le vendredi j'apprends à ne pas me noyer ) fartleck avec 25' à 95%... mes forêts étant assez faciles à courrir, je pense plutôt me faire un bon gros fartleck Urbain

Repos jeudi/vendredi et SL samedi (au lieu de dimanche) Après midi 2H00...ça va me paraître court je sens

J'ai le même souci chez moi, la chasse a repris alors à part les courses prévues, je trouve difficile d'aller courir le dimanche matin, c'est stressant, du coup faut trouver des parcours sympa en zone urbaine, parc etc...

Ou faire comme Olf, profiter d'une randonnée organisée car comme pour les courses, ils doivent surement prévenir l'ACCA de la commune.

Bonne semaine qui a l'air bien sympa .

Coucou

Charly : oui faudrait qu'on se renseigne

Bon, semaine 7 :
Lundi : Footing à allure très lente sans cardio, j'avais pas envie (bah oui, j'ai passé 3H00 dimanche le nez sur la montre alors forcément.. ). Sensations : OK, pas de signe de fatigue ( )

Aujourd'hui : Côtes 8 fois 1min30 à 2min avec r1min..(déçue déçue déçue quand j'ai lu le programme du jour..seulement 8?... )
Direction le petit parc à côté du taf avec ma collègue qui subit en silence mes délires ( ).. j'ai trouvé des petits spots sympas du style :
*30sec de montée sur bitume, puis on coupe à travers le talus..puis des escaliers Du coup ça ressemblait plus à du fartleck, mais punaise que j'ai pris mon pied!!!!
J'ai oublié la montre à la maison, mais c'est certain le FC est montée très très très haute

Sensation de trop peu...mais je m'en tient au plan.


Les sensations sont excellentes pour le moment...peut-être un peu trop pour une semaine 7 de plan ?? Pour le coup j'ai peur de ne pas en faire assez ..j'ai repris le même plan que celui que j'avais suivi pour la Saintélyon en 2015 (44km) alors je me dis que ça devrait le faire..(??)...

Demain fartleck Urbain...je visualise déjà le parcours que je vais me faire..j'espère en avoir pour mon compte