Ladymary ... vise TRES grand!

@Jean-Marc: ah oui, je me souviens de ces granules. Vais les acheter, histoire de les avoir aussi dans ma trousse à pharmacie.

@Jean-Marc/Hisoka: j'espère qu'en faisant un peu de PPG, j'aggrave pas mon problème?

@Patrick: souffrir est un bien grand mot. Ca reste une gêne et surtout diffuse!!! Difficile donc de cibler une zone particulière... C'est pour ça que je n'en ai pas parlé au début, mais je sais qu'il faut être vigilant et à l'écoute de son corps et ignorer cette gêne pourrait aggraver le problème. Donc concrètement, j'ai fait avant-hier et hier un cataplasme d'argile verte, surtout localisé à l'avant du genou: c'est impressionnant comment dans les premières minutes, ça fait ressortir la gêne, et ensuite plus rien!

Aujourd'hui, ça va plutôt très bien même si ce n'est pas encore parfait. Le mollet ne se manifeste plus, sauf encore légèrement dans les escaliers. Et le genou, je vais continuer à bien l'écouter pour essayer de comprendre ce qu'il veut me dire

Bonne nouvelle pour ta blessures, en espérant qu'on ne la revois plus!

J'écrit en coup de vent mais je suis ko la. : )

+1 pour la bonne nouvelle si ta douleur te laisse trankilou. Et oui faut être à l'écoute de son corps c'est sur que c'est pas toujours évident car l'envie peu prendre le dessus mais va y doucement.

Super bonne nouvelle !!!!

oui super
il vaut mieux passer un peu plus de temps pour soigner les blessures au début.. sinon on en perd après

Coucou tout le monde!

Ca y est, la reprise de la CàP a eu lieu aujourd'hui!
Et y a pas à dire, ça fait un bien fou au moral!
En plus, superbe météo ensoleillée! C'était donc tenue d'été

RDV a été donné à deux copines: l'une n'a pas courue depuis 1mois et demi, l'autre est encore en mode reprise.
Mais non, elles ont démarré cash vers 10km/h
Mouais.... pour une reprise! bof bof!
J'aurai été en retrait durant les 2-3 premiers km mais ça ne les empêche pas de maintenir un rythme. Elles sont surprises que je ne suis pas... Euh... vite une excuse... ah oui.... je sens mon déjeuner peser sur l'estomac (pourtant une omelette + une banane) (qui était un petit peu vrai, mais quand même j'appelle pas ça une reprise!)
Ouf, tout se passe super bien!
Alors à partir du 3e km, je me suis mise à leur hauteur et j'ai même mené l'allure, notamment dans les montées
A partir du 7e km, elles commenceront à se plaindre qu'elles en peuvent plus (mais elles ne ralentiraient pas pour autant). Il se trouve que moi, je suis dans le rythme et que ça me convient!
Un mini de chez mini RAC sur les 300 derniers mètres, puis échauffements faits correctement!
Le mollet ne m'aura pas gêné, même si sur la fin, je commençais à le sentir.
Une bonne douche, massage à l'arnica en guise de principe de précaution, bien boire et ce soir, tout est ok! A confirmer demain
Genou droit: RAS! en courant, je n'ai pas cette gêne diffuse. Pour l'instant, il ne m'a pas embêté.

LES CHIFFRES:
10,30km en 1h03min11s
D+ = 55m
Les allures: 6'12 - 6'08 - 6'10 - 5'59 - 6'11 - 6'04 - 5'58 - 6'04 - 5'59 - 6'13 et les 300 derniers mètres à 7'32/km

SENSATIONS: finalement très contente de ma sortie! Seule je me serai limitée à une EF d'une heure. Pas sûre que les mollets et/genou auraient apprécié?? (puisque certains d'entre vous ont des bobos en allant trop lentement...)
J'ai discuté avec l'une des copines pour lui dire que je ne partage pas forcément son raisonnement: elle voudrait être capable de faire 10km en 1h. Alors que moi, je lui ai parlé d'EF....
Mais bon, un jour, on m'a demandé si je préférais avoir raison ou être heureuse.... j'vous laisse deviner mon choix

Sur ce, repos jusque... dimanche ou lundi matin! Le planning n'est pas encore défini.