Ladymary ... vise TRES grand!

[quote="ladymary" post=429657
@Jean-Marc: c'est juste temporaire, le temps de réaliser un superbe chrono sur 10... Je ne vais pas basculer totalement du côté obscur...

Bon ça va toi aussi tu as le droit de connaître le côté obscur pour mieux revenir dans la lumière après ( fait attention Satan à envoyer un petit démon tout blond qui aime les viaducs)

ladymary écrit: @Arnaud: le lien dont on a parlé par sms (rencontre sportive)
www.conseils-courseapied.com/forum/35-fo...html?start=10#429473

!

merci Maryline je vais guetter des que j'aurais mes horaires de taff de sur

je te cois bien le claquer ce Rp!!!

3 mois de vancances? wouhouhou le pied!! Tu vas pouvoir vraiment faire une très belle prépa j'en suis certaine

Salut!

Alors oui, 3 mois de vacances, et franchement le moral au beau fixe! Alors je compte vraiment me donner les moyens pour rester au top de ma forme!

Même si, ce matin, pfiou... c'était dur
C'est bête que je m'étais pas connectée hier car j'avais zappé la pyramide d'Odile (que j'aurai faite à AS10 par contre)
Du coup, je suis partie pour de l'EF puis un bloc en AS10 (idéalement 4km) donc je vise à < 5'30/km.

L'échauffement se passe bien: en pure EF, puis la FC qui grimpe indéniablement, mais allure sous contrôle durant 4km.
Le 5e km, je commence à accélérer et je sens que ça va être difficile.
Je démarre mon bloc et ne regarde pas ma montre: je veux faire au feeling, cibler une allure rapide, mais qui reste confortable Quand j'y suis, je regarde et là, je vois que je suis autour de 5'40/km Bon ben, tant pis! Je poursuis ma route.

Ca donne: 5'37 - 5'35 - 5'46.
Quand j'entame le 4e km, je veux capituler, trop dur de tenir cette allure! Pourtant, j'analyse la météo : pas de vent, temps couvert, mais purée que j'ai chaud... Je démarre à 6'/km mais je refuse d'être au-dessus. Finalement, j'arrive à tenir et fini en 5'45/km

RAC de 2km.
TOTAL de 11Km en 1h18. FCmoy dans les choux (sous garmin, on pourrait croire que j'ai dormi pendant mon bloc )
Sensations donc moyennes, mais comme d'hab, très heureuse de ma sortie, une fois terminée!

Alors pourquoi avoir calé ce bloc?
Parce que j'ai mon dossard pour la course de samedi prochain: 10km, mais intitulé nature (mélange sentier/bitume?). Donc clairement, le RP ne sera pas battu (sauf si on me greffe des ailes dans mon dos ). En même temps, si je fais pas moins d'une heure, je serai déçue

La semaine à venir sera donc cool! Je pense donc en profiter pour mettre un peu de PPG.

C'est normal de caler sur un bloc de 4 kms à AS10, surtout quand ça fait longtemps que t'en as pas fait! C'est plus dur à tenir que le reste, faut se faire violence!
Elle est à combien ta FC?

Profite pour faire du jus. Le 10k se passera bien, avec ou sans nouveau RP, amuse-toi bien surtout. S'il n'y a pas de RP, ce sera pour la prochaine fois !