JoelDi - un RP pour finir l'année en beauté

A 75 % c'est quand ça monte du coup ? T'as bien raison de souffler

Faut pas trop se prendre la tête des fois.

Bonne VMA demain Joël.

Blob écrit: A 75 % c'est quand ça monte du coup ? T'as bien raison de souffler

Oui, ça monte terrible, presque l'Himalaya (2% au moins) Juste suffisant pour faire monter un peu le cardio, c'est en fait un très long faux plat.

j ai comme l impression que tu vas toucher les 6.00 avant moi

attention la regle c est pas au dessus de 72% de moyenne

Samedi matin, séance de VMA avec les jambes encore lourdes du tennis de la veille (sans doute que la bière après le tennis n'aide pas non plus à une récupération optimale). Le temps est à la bruine avec du vent. Tout est réuni pour souffrir. Et bien, je ne serai pas déçu car j'ai vraiment souffert sur cette séance (2*5*400 m à 95% avec r=1' et R=3'). Les deux derniers 400 m ont été vraiment à l'arrache, mais je suis content de l'avoir fait jusqu'au bout.
La cible visée était 1'44
Après 30' d'EF (à 6'18/km) et une Fc moyenne de 128 (73%) j'ai entamé les choses sérieuses :

Travail 00:01:46 0.40 145 04:25
Récup 00:01:00 0.17 149 05:40
Travail 00:01:46 0.40 152 04:25
Récup. 00:01:00 0.17 153 05:50
Travail 00:01:46 0.40 154 04:25
Récup. 00:01:00 0.16 156 06:04
Travail 00:01:47 0.40 156 04:27
Récup. 00:01:00 0.15 156 06:19
Travail 00:01:43 0.40 156 04:17
Récup. 00:01:00 0.15 156 06:31
RAC 00:02:03 0.32 142 06:19

Travail 00:01:34 0.40 152 03:55
Récup. 00:01:00 0.16 155 06:07
Travail 00:01:46 0.40 158 04:25
Récup. 00:01:00 0.16 157 06:04
Travail 00:01:49 0.40 158 04:33
Récup. 00:01:00 0.16 158 06:15
Travail 00:01:52 0.40 157 04:39
Récup. 00:01:00 0.16 157 06:15
Travail 00:01:51 0.40 157 04:37
Récup. 00:01:00 0.15 156 06:31
RAC 00:09:00 1.40 140 06:23

Jolie séance avec des récups actives.

On voit que c'est pas facile sur la fin mais bravo pour avoir fini.