Suivi de ludomich, pause hivernale post marathon

excellent choix pour la 310XT..
Tu verras, même si un peu vielle, elle remplit parfaitement son rôle ! Et en plus, elle pourra te servir pour tes sorties vélo (voir natation). Le seul bémol c'est qu'elle n'est plus mis à jour... ce qui fait que les légers bugs non corrigés seront toujours là. Mais pas bien méchant.

Sinon oui, fais attention à ton mollet.

Oui, glaçage pour le mollet après la séance

Pour insérer une séance Garmin, il suffit de mettre le lien qui pointe vers la séance sur ton compte GC
Sinon, il y a effectivement le fichier de Quentin pour cela

Maintenant que tu as trouvé comment faire pour l'affichage sur ta 310, ça ira mieux la prochaine fois
4 écrans de 4 données ... y a de quoi faire

Sortie en fin d'après midi après un long repas....
45 mn EF programmée

finalement bonnes sensations même s'il a fallu adopter une allure trés lente pour rester en EF et du coup j'ai prolongé un peu

je ne comprends rien à mon mollet..... aucune douleur aujourd’hui !!!! pourvu que ça dure ....

Bilan : Allure moyenne : 6'57"/km soit 8.63 km/h pour 10.01kms en 1h09 et FC Moy 76%
Tour 1 - 1.00km : 06:39 (FC Moy 140, Max 154)
Tour 2 - 1.00 : 06:40 (FC Moy 144, Max 150)
Tour 3 - 1.00 : 07:13 (FC Moy 133, Max 140)
Tour 4 - 1.00 : 06:55 (FC Moy 132, Max 139)
Tour 5 - 1.00 : 07:11 (FC Moy 133, Max 136)
Tour 6 - 1.00 : 06:57 (FC Moy 134, Max 136)
Tour 7 - 1.00 : 07:08 (FC Moy 135, Max 138)
Tour 8 - 1.00 : 07:03 (FC Moy 134, Max 140)
Tour 9 - 1.00 : 06:52 (FC Moy 135, Max 140)
Tour 10 - 1.00 : 06:47 (FC Moy 137, Max 144)
Tour 11 - 13m : 00:06 (8'28", FC Moy 134, Max 135)

Le corps réagi de manière bizarre des fois mais il faut faire attention quand même.

Belle sortie.

+1 !

Séance qualité au programme avec 3*10mn à85/90 R3

Sortie que je craignais à priori, mais finalement tout s'est bien passé, d'autant plus que j'ai réussi à envoyer ma séance de GC sur ma 310 !!!!

un petit bug du cardio sur le premier bloc a erroné la FCmoy, mais c'est pas grave

Bilan : Allure moyenne : 6'00"/km soit 9.99 km/h pour 12.48kms en 1h15mn

Echauffement Tour 1 - 3.28km : 20:00 (6'06", FC Moy 129, Max 149)

Tour 2 - 1.82 : 10:00 (5'29", FC Moy 146, Max 159)
Tour 3 - 416m : 03:00 (7'12", FC Moy 143, Max 158)
Tour 4 - 1.88km : 10:00 (5'18", FC Moy 154, Max 159)
Tour 5 - 396m : 03:00 (7'34", FC Moy 145, Max 157)
Tour 6 - 1.86km : 10:00 (5'21", FC Moy 153, Max 161)
Tour 7 - 410m : 03:00 (7'19", FC Moy 148, Max 159)

RAC Tour 8 - 2.40km : 15:55 (6'37", FC Moy 144, Max 153)

content de ma sortie, même si le dernier bloc a été moins aisé....