Vince : 2018 tranquille...

Eh bé, ça c'est du RP !!

Bravo Vince pour ta superbe perf sur 10 !!
Je ne sais si c'est bien raisonnable de vouloir tenter 1h35 sur semi, donc en partant sur el même allure que ton 10, mais d'y parvenir, c'est tout le mal que je te souhaite ! ... Joli challenge en tous cas !

44'44, au-delà d'être une belle perf, c'est un alignement de chiffres qui force le respect. A mon avis, pour le semi ce sera 1'33'33"

et le marathon de fin d'année en 2h22'22"

Patrick57 écrit: et le marathon de fin d'année en 2h22'22"

@Joel & Patrick : Je vais devoir courir en dessous de mon max alors

Bilan de la semaine 5, un poil perturbée par des amis ce week-end :

-Mardi : EF- 51' / 8.7Km. Sensations géniales et ratios super, comme à chaque séance de reprise post compétition courte...une piste à creuser ??
-Mercredi : EF+ 53' / 9.5Km
-Jeudi : EF+ 52' / 8.6Km. Même parcours que mardi, 5 bpm de plus, même allure...et mal aux jambes.
-Vendredi : 1000m Pisicine pour récup active (+10' Bain à remous)
-Samedi : EF+ 49' / 8.6Km. Même parcours que jeudi, même FC...3' de moins...sensations top. Effet pisicine sans doute.
-Dimanche : EA 42' / 7.7Km.

Total : 4h07 / 43Km / 337D+ (85% EF / 15% 75-80 / 0% 80-85 / 0% 85-90)
Stats Annuelles : 22h17 / 234Km / 1615D+

Bravo pour ton nouveau RP effectivement plus en rapport avec ton niveau