Vince : 2018 tranquille...

OLF écrit: Le 10kms, à l'opposé du marathon est une distance sous estimée, car elle est rattachée à l'idée de distance course de débutant.

Cela vient du fait que de nombreuses personnes qui "débutent" on comme graal ultime de "finir un marathon", et donc font des courses de plus en plus "dures", 5km / 10 / semi / marathon sans forcément se préoccuper du temps.
A nous de ne pas tomber dans le panneau et de considérer tous les efforts à leur juste valeur.
Par exemple, Dimanche, j'ai un collègue qui a fini en un peu plus de 39'. Je suis persuadé que si demain on s'alignait sur Marathon tous les deux, je serais devant à l'arrivée...pourtant, je bave devant son temps, et je considère que c'est un meilleur coureur que moi sur courtes distances.

Pour la vitesse à ne pas négliger, j'entends ça partout, je suis plus ou moins d'accord avec toi, mais ce n'est pas mon plan actuel. J'ai bien compris les conséquences de celui-ci à court terme, mais je pense être gagnant à long terme.

@Stéphane : Il s'agissait du 10km d'Hondouville (entre Evreux et Rouen).

PS : La montre a quand même relevé 83m de D+ !

un grand bravo à toi pour ce joli chrono, même si ce n'était "qu'un petit objectif"
le travail AS10 doit te faire progresser sur les autres distances quand même...
après je vois bien que tu es plus sur les distances que sur la vitesse mais il ne fait rien négliger

Bravo pour ton RP qui correspond plus à ton niveau

Par contre faire un semi à AS10 d'ici 1 mois et demi en te basant que sur ton cardio (2 à 3 pulses à gagner) j'ai un doute surtout si ton problème provenait plus d'une limitation mécanique.
Sachant qu'en plus les deux dernières semaines sont allégées...

Un semi en 1h35 c'est pas à la portée de tout le monde.

Bonne prépa et on va croiser les doigts

secalex écrit: Un semi en 1h35 c'est pas à la portée de tout le monde.

C'est pour ça que je me laisse la possibilité d'ajuster en fonction de la séance test du 19 (ou éventuellement du 24 d'ailleurs).

Quand je dit limitation mécanique, c'est que je ne pouvais pas accélérer pour faire monter le cardio. Par contre, je me serait bien vu faire 2 ou 3 km de plus à cette allure. J'ai peut-être aussi un "syndrome de kamel", qui empeche de se faire trop mal

De toute façon, je ferait comme d'hab, séance test, détermination de l'objectif de gestion de course (Allure, FC, sensations, les trois ???), déroulement de la course en ajustant la gestion dans les limites pré-définies, et découverte du chrono à la fin pour valider ou ajuster mon modèle.

Le titre est flippant.. 41 semaines???..

Bravo pour ton 10km

Bravo pour ta perf, plus en rapport avec ton niveau !!! Enorme claque au RP

Bon courage pour ton semi à AS10, ça parait quand même fou comme pari mais c'est toi qui te connais le mieux et tu n'es plus un débutant. Après je te propose un marathon à AS21