Vince : 2018 tranquille...

Olrik écrit: Quel bilan !!!

un jour sur deux ??? jamais blessé, malade, fatigué, en pause ???

188/365 = environ 1/2, mais en "vrai", il y'a eu des périodes (Juillet) à 5 voire 6 jours sur 7, et une coupure d'une semaine (post Marathon) et une coupure de deux semaines (post Trail).

Pas de blessures, a part une légère contracture à un quadri que je traine depuis 9 mois maintenant, qui part quand je fait de l'EF et reviens tout doucement quand je force l'intensité (AS10 ou +) ou la durée (3h ou +), mais repart toujours en 24-48h.
Malade, jamais rien qui empêche de courir
Fatigue, oui, mais jamais au point de ne pas faire au moins une EF. Ou alors je décale d'une journée, mais m'efforce de "rattraper" la séance sur les semaines qui suivent.

Pour cette année, j'espère faire 4 à 5 jours par semaine, avec deux coupures d'une semaine.
Pour moi, courir plus souvent = courir moins longtemps à chaque séance, et je trouve ça plus facile.

J'ai presque fini de structurer ma saison à moins d'une heure de route de la maison.
Je vous en dirait plus demain quand j'aurais finalisé

Bonne année Vince Du coup pas de GRP ?

jordan40 écrit: Bonne année Vince Du coup pas de GRP ?

Sauf si tu trouves un moyen de mettre le départ à moins d'1h de route de chez moi (allez, vu la course, je peux mettre 1h30)

Pas envie de faire de logistique cette année, donc j'ai fait une croix sur le GRP, à mon grand regret.

Mais il y'a plein de courses sympa vers chez moi, sur routes et chemins !

C'est vrai que des fois on va bien loin, alors qu'on connait pas tout ce qui se fait prêt de chez soi.

Bons run Vince

Ca y'est, j'ai fini mon planning 2017

J'ai cherché des courses à moins d'une heure de chez moi, et j'en ai rajouté une ou deux pas prévues pour avoir fait 6 trails...parce que dans mon département, si on fait 6 des trails du "challenge", on a un cadeau !!

Objectif n°1 : Prendre du plaisir
Objectif n°2 : Travailler le foncier
Objectif n°3 (on verra si tenable) : Passer sous les 3h30 au Marathon

Les courses seront les suivantes :

29 Janvier : 10km d'Hondouville. Objectif : Aller le plus vite possible, et si possible sub-45 (a priori pas faisable selon JP, mais j'en suis pas loin donc je tente)
12 Mars : Semi des boucles de la Seine. Objectif : Valider le couple VMA/IE obtenu à l'aide de ma VMA et mon chrono 10.
29-30 Avril : Radicatrail Petit Défi (16Km/350D+ Nocturne samedi soir suivi de 34Km/700D+ Dimanche Matin). Objectif : Rien, je vais sans doute me faire tirer sur le 16Km et faire le lièvre sur le 34Km pour un collègue qui a un profil plus "route / court" et qui veux y aller "pour voir". Trail 1&2/6
14 Mars : Trail du pays de Bray (16k / 350D+). Optionnel, seulement si envie, temps et énergie.
29 Mars : Yervitrail (15Km / 150D+). Optionnel, seulement si envie, temps et énergie
11 Juin : La Galopée (33Km / 800D+). Objectif à voir. Trail 3/6.
02 Juillet : Trail du Mascaret (32Km / 1000D+). Objectif à voir. Trail 4/6.
COUPURE 1 semaine
10 Septembre : Trail de la pointe de Caux (20Km / 273D+). Uniquement si je n'ai pas fait Bray ou Yervitrail. Trail 5/6.
24 Septembre : 20Km de tours. Objectif : Lièvre si besoin, sinon, en AS42 ou en FC42 pour valider avant le Marathon.
15 Octobre : Marathon Seine-Eure (c'est tout plat !!). Objectif : sub-3h30, voire mieux si possible !!
COUPURE 1 semaine
25 Novembre : Foulées d'Eslettes (Mon nouveau village !!). 14Km / 200D+, mais sur Route. Objectif : Rencontrer le Maire !!
9 Décembre : Trail des Tours du Canton (43Km / 900D+). Objectif Chrono à voir.
COUPURE 1 semaine, voire deux !

Toute l'année sera basée sur du foncier, avec de l'EF, de l'EA, du lactate shuttle à partir de Mars, et quelques séances de casse de fibre en descente pour le trail, sans oublier le "fartlek" en nature.

Finalement, c'est bien rempli
Mais zéro logistique (que des courses courtes avec AR en voiture dans la journée) et pas de besoin d'achat de Matos supplémentaire

Effectivement le calendrier est BIEN REMPLI et de trail en plus.
Je me permets juste une petite remarque sur ton objectif 3h30 au marathon pour un sub 45 sur 10k.
Soit tu as une bonne IE soit....mais déjà ton resultat semi donnera une indication.
En tout cas tu ne vas pas chômer