Vince : 2018 tranquille...

Cool tout ça !!

... bon ekiden dimanche alors !!

Semaine plus calme vu que les plans de maison sont fait, du coup j'ai pu caser mes séances comme je voulais.

Au bilan, ça donne 04h06 / 40 Km / 253D+, + 1000m en piscine (environ 30 minutes)
Deux faits marquants :

-Je suis redescendu sous les 6'30" en EF, et le coeur a enfin arrêté de faire du yoyo. Je me laisse encore 4 semaines d'EF "pure" pour finir de stabiliser tout ça.

-J'ai fait un 5k ce dimanche dans le cadre d'un Ekiden. Bon, comme je ne fait rien comme tout le monde, j'ai fait 6km en footing pour aller au départ, j'ai couru, puis j'ai fait 4km en marche rapide pour rejoindre l'arrivée, ça m'a donc fait ma SL de la semaine

Le bilan est plutôt sympa, une gestion finalement pas mal (4'30" / 4'36" / 4'38" / 4'38" / 4'14"), mais je pense qu'avec un peu plus d'entrainement à hautes allures, y'a moyen de gagner ce qu'il manque pour le sub-22 (je n'ai jamais réussi à trouver un rythme et surtout ma respiration), mais bon vu que c'est un objectif plus que secondaire, je ne vais pas me formaliser (surtout que l'outil de JP prévoyait 22'39"...)

A la semaine prochaine

Bravo Vincent !! C'est franchement une belle allure sur ton 5km !!

Plutôt une belle semaine qui se termine par un joli temps sur 5km !
Pas évident ce genre d'effort quand on n'y est pas habitué... C'est très intense et pas du tout une allure à laquelle tu es à l'aise par défaut (contrairement à certaines allures plus lentes et où tu as plus de facilité à te sentir à l'aise).

Bon après c'est sûr qu'en objectif plus que secondaire, ça fait toujours du bien de lâcher les jambes et puis c'est plutôt sympa dans le cadre d'un Ekiden !

Toujours dur de trouver une allure que l'on ne travaille pas

Belle marque sur 5k en tous cas

(4'30" / 4'36" / 4'38" / 4'38" / 4'14")

Ah oui! Quand même!! après 6 km d'échauffement
Bravo pour ta course!!