Suivi de Dede la Frite

2eme séance semaine 4
85%FCM Footing 30' + 4x5' à 85%FCM avec R=2'+10' cool
Nickel chrome comme on dit
je me suis laissé un jour de repos supplémentaire, j'ai ajusté mon corsaire (peut etre un détails) et j'ai mis un bonnet pour le froid.
30' de footing avec de tres bonnes sensations autour de 140BPM...ca va de mieux en mieux à cette allure.
Puis les 4 * 5' à 85% (environ 160 BPM). J'étais un peu au dessus à chaque fois.
Tres bien passé, la 3eme fut la plus dure.
Durant les 2 minutes, retour autour de 140BPM...donc ça va.
Une petite alerte rapide sur un appui au niveau mollet mais ça passe encore une fois.

3eme séance ce week end normalement.
1h30, jamais courru aussi longtemps.

A lundi et bon courage à tous pour ce week end!

Sortie longue de la semaine 4
1h30 avec 20mn à 80-85%

Un peu de neige tres fine.
Tres froid.
L'EF se passe vraiment de mieux en mieux avec moins de pietinement qu'au début.
Petit stress sur le mollet toujours mais ça passe.
J'ai courru avec ma petite bouteille d'eau.
Ca fait du bien de boire en courant.
Tres tres bonne sensation.
Le changement de rythme est un peu difficile mais ca passe tres tres bien.
50' en EF
20' à 80-85%
et 20' en EF

1h30...la classe!
Aucun souvenir d'avoir courru aussi longtemps

C'est parti pour la semaine de repos!!

Une bien bonne séance, cette SL.
Bonne récup

Merci bien!!

super dédé
tu commence a sentir que le travail porte ses fruits (moi aussi )

Pour le changement de rythme, moi aussi ca me le fait (EF -> 85 %), c'est pas facile.
Aujourd'hui, j'ai étaler le changement de rythme sur 3-4 minutes (ça passe mieux progressivement).

Donc cette semaine c'est 3* 45' EF (c'est pas ce qu'il ya de mieux pour mon mollet, mais on verra, on va continuer de le soigner )


PS : dans ma montre polar on peut mettre des évènement ds le calendrier
du coup il me met le nb de jours restants avant l'echeance

====> J-55 (ca parait tout proche )

55 jours...
aie aie
En fait plus ça va, plus je me dis que de finir sera vraiment l'objectif premier.
Au départ je partais pour faire moins de 2heures mais je ne sais pas si ça va le faire.
Tu en penses quoi chez toi?
Ce mollet c'est fou qd meme....
C'est marrant de dire que cette semaine on va souffler en ne courrant "que" 3 fois 45 mn...

Pour le changement de rythme, il faut que je le fasse mieux la prochaine fois.