jean marc TOUJOURS VIVANT

"Mode Docteur en physiologie on"
Nous pouvons constater en observant le sujet Jean Marc que ses soucis et pépins de santé étaient liés a une absence de pratique de la VMA.
Cette VMA (Vraiment Mal Activité) est LA solution pour avoir mal pendant et non plus après l'entrainement !
Cher patient vous êtes totalement guéri, c'est 527 € la sortie est par là
"mode Off"
Jean Marc ta solution pour ne plus avoir mal m’intéresse !
Par contre peux t'on faire de la VMA longue quand la nature n'a pas été généreuse avec son anatomie intîme ?

ça dérape ici pas trop de verglas pourtant...

Une bien belle séance en tous cas !!

@Damien
Vilain
@Mathers
Mais si tu peux le faire
@Odile
Tu as raison c'est le bordel sur mon suivi il y en a même qui parlent sérieusement
@Piotr
La nature à était bonne avec moi donc la prochaine VMA sera 5*2000:evil:
@Vegrun
Et oui mon suivi c'est comme ça
@Patrick


La fin de semaine à était capesque après ma VMA j'ai enchaîner avec une EF comme il se doit et j'ai décider de relever le défi de Rycker : le semi en moins de 2:00
Départ samedi midi ( course de réveillon avant ) Camelback sur les épaules et une patte de fruits
Il fait 18* ( désolé les nordistes ) soleil c'est parti
Le premier 10 se fait en 56' avec un cardio un peu haut 78/85% mais ça va
Au 13 eme la fatigue se fait un peu sentir et le cardio passe à 87/88%
Je sens que ça va être un peu dur mais je pense à notre vielle branche asmathique et je veux tenir son pari donc je sers les dents
Le deuxième 10 en 57 qui est pas mal vu comme je lutte pour garder la cadence
Je finis en 1:58'47" Soit 5,35 FC86 Max 94
Presque 14' de plus que mon RP mais je ne pouvais pas faire mieux
Ce matin dernière EF de l'année 11,51 K 1:12 FC73% Max 79
RP de la semaine avec 65K pour 5 sorties

Bilan annuel de 1685 k 147 seances par rapport aux 1516 de l année dernière
Le pire mois à 21,56K avril et 51,70Knovembre le meilleur 203,41
Vélo 8 séances 300 K
Un seul dossard à Tours avec le fofo qui j'espère auras lieu en 2018

Merci encore pour cette belle année parmis vous

Je vous embrasse tous ( sauf ceux qui piquent trop ) . Bonnes fêtes à tous et si vous devez prendre la voiture prudence et abstinence

Quand je vois tous ces km avec tous tes pépins... bravo, belle année !!!!

Bon réveillon et je ne conduis pas alors soyons fou !!!!

Paillettes et cotillons !!!

Bravo Jean-Marc ! C'est clair que tu n'as pas été épargné non plus cette année, du coup c'est plutôt pas mal au final !
Merci pour ta toujours bonne humeur et ton soutien à toutes épreuves ! Ne change rien

Pour le semi (défi d'Eric), c'est normal de faire plus que son RP à l'entrainement, on n'est pas en conditions de course non plus (j'ai fait 20' de plus que mon RP ... qui date c'est sûr )

Bon réveillon à tous les 2 aussi et rdv en 2018 donc !