SUIVI DE LOLO:trail nocturne ecuille

Salut Laurent,

cool alors !
Bonne prépa pour Berlin dans ce cas !! ... et bonnes vacances !!

Si tu as le vent de dos ca va ^^
Cool que l'ostéo t’aies remis en place !

La prépa suit son cours,environ 80KM/semaine en 4 séances.

Lundi soir,20x400 R:50" ça pique bien,les dix premiers récup trotté et les dix derniers,je l'avoue,il y avait plus de marche que de course sur la récup.
allure moy 1'21"

Gros bloc le week-end prochain
4X3000 AS21 en 12'15 Samedi
2H20 Dont 12Km as42 Dimanche

affaire en cours.....

Joli volume hebdo et de belles séances !!

Bon (gros) we !!

Ouch tu m'étonnes que ça doit piquer. Sacré volume hebdo.
Bon courage pour la suite.

Le bon gros week-end s'est bien passé.
Samedi 23km dont 4X3000 AS21(12'10" 12'15" 12'25" 13"00") la chaleur et l'absence d'hydratation explique un peu cette fin difficile.1H50

Dimanche:28km 2h15 dont 12km as42 , fin de bloc plus dure mais l'allure bouge pas 4'20" 4'25"

Bilan:51 km dans le week-end ,global 83km sur cette semaine.

Ce soir 7X1000 en nature,le premier trop vite 3'40" et le reste 3'45" sans être facile,la séance n'était pas dur

Dimanche semi Préparatoire à Boussay dans le 44.
J'ai pas trouver plus prêt.

Encore quelques semaines,Berlin arrive à grand pas!!!