Suivi Sabrina 75 - Marathon de Paris 2015...

Hello !

Oui, mon plan machiavélique finit de se mettre en place, gniak gniak gniak...

Merci !

Tout roule, reste à ne pas se blesser, mais je suis sur des rails ! Donc, la semaine prochaine, récupération, je vais programmer seulement 2 petites sorties EF de 30 à 45 minutes avant le semi-marathon de Saint-Witz. Parce que là, la fatigue (plus celle du boulot), elle commence à se faire particulièrement ressentir ! Mais je crois que c'était nécessaire de se dépasser cette semaine au niveau fatigue et endurance musculaire.

tu te fait vielle d un seul coup tu parle de recup

je suis sur que c est le contrecoup de la course demain tu auras oublier

T'as vu, j'ai réussi à faire croire que j'étais quelqu'un d'irresponsable... alors qu'en fait... heu... et puis merde !

Vu que je pars de plutôt loin (là, j'en suis à 7 mois de course à pied depuis aout), j'ai pas mal négligé l'AS21 et le seuil (j'en ai quand même fait, mais sans doute pas assez, faut avoir la condition !), il va falloir que je me force à en mettre un minimum jusqu'à l'avant dernière semaine du plan. Donc, il faut que je sois quand même suffisamment en forme physiquement samedi pour me réserver les 4 derniers kilomètres en AS21, voire AS10 s'il me reste de l'énergie.

Bonne journée !

Jolie course, fc bien stable en +

Bon courage pour la suite !

Sabrina 75 écrit:

T'as vu, j'ai réussi à faire croire que j'étais quelqu'un d'irresponsable... alors qu'en fait... heu... et puis merde !

Vu que je pars de plutôt loin (là, j'en suis à 7 mois de course à pied depuis aout), j'ai pas mal négligé l'AS21 et le seuil (j'en ai quand même fait, mais sans doute pas assez, faut avoir la condition !), il va falloir que je me force à en mettre un minimum jusqu'à l'avant dernière semaine du plan. Donc, il faut que je sois quand même suffisamment en forme physiquement samedi pour me réserver les 4 derniers kilomètres en AS21, voire AS10 s'il me reste de l'énergie.

Bonne journée !

Tu vas voir c'est pas facile de changer de rythme mais c'est bien de le faire.
En plus tu doubles un gros paquet de monde.

J'ai fait mes 6 derniers km hier en AS21 et c'est assez dur quand même.
Ne va pas au-delà je pense au risque de te faire mal.

Félications pour ta course, effectivement une belle FC bien raisonnable elle

Sinon as21 définitivement. L'as 10 n'est d'aucune utilité à ce moment de ton plan, à part peut etre pour te faire mal (au sens premier du terme).

Bonne suite de prépa