suivie d'andrea la tortue

bonjour tout le monde , quelle es mon avatar ??? une tortue ??? Mais non c'est pas une tortue que j'aurais du afficher mais une MULE !!!!!

Pourquoi car je n'écoute pas et écoute ma motivation plutôt que les conseil car jai peur que de rien faire sa me démotive !

Du coup .. jai courru ce matin 6 mn de marche + 4*5mn (1R) FC max 155 j'ai essayé de resté entre 138 et 145 est jai plutôt bien

réussi juste on a l'impression de ce trainé est du coup on fait moins de kilomètre

2.30 km ....... 31:30 mn .................Bilan : Allure moyenne : 13'41"/km soit 4.38 km/h

pas essoufflé sensations excellente niveau respiratoire

mais mal au péroné , je n'est pas tenu compte des conseil donner par les gens du forum, je n'est pas écouter mon corps résultat

je boite !

Du coup je vais me massé au gel est metre une bande est repos jusqu'à Lundi

Au moins tu ne recommencera pas.

On en est tous passé par là à un moment ou une autre.

retour de chez le docteur jai une petit entorse donc straping + anti inflammatoire + gel et attendre