avant l'hiver... Ce sera donc La Rochelle !!!!

oui Alex, c'est sur que dans ces phases de prépa je progresse aussi mais je n'ai jamais pu faire mieux que 6'/km en EF (72-73% de moyenne)... je n'ose pas trop enchainer VSD en CAP car j'ai peur de me blesser à terme... et puis c'est compliqué à gérer avec la famille SD...
je cherche toujours des axes d’améliorations... je vais regarder ton plan de plus pres... encore une fois bonne course dimanche et ne traine pas trop au village expo demain !!

De mémoire je n'en ai fait que 3 ou 4 WE et que tous les 15 jours.

On va se faire plaisir au village expo peut-être.

ca y est, je me suis décidé à m'inscrire au trail des cerfs pour le 20km
j'ai donc commencé une prépa trail court la semaine passé mais cette semaine je suis dans les alpes et après la journée de ski dans les jambes, j'ai du mal a chausser mes Asics !

je l'ai fait une fois lundi et vu le dénivelé, difficile de faire de l'EF plus de 30mn... en descente mais apres faut se taper la remontée ! ... finalement pas mal pour une prépa trail mais peut-etre un peu brutal...
je tenterai une sortie demain soir apres le ski encore une fois... puis apres une SL dimanche une fois rentré au bercail !
a suivre

Il y a encore de la neige? Joli objectif en tout cas ca va te changer du plat hollandais!

Tu travailles le D+ au moins.

Bon ski.

@Air1 :
oui ca change pas mal et oui toujours de la neige.... faut juste choisir la bonne station pour cette période (Tignes ou Val Thorens et ca fait 6 ans qu'on part à cette période sans pb)..
On a même skier dans 30 à 40cm de poudreuse pendant 3 jours..... ça tombait pas mal la nuit !! le top..

@Alex : c'est clair ! sortie EF jeudi 7'14"/km en tournant à 71% de FCM en moy !!! avec des tronçons à 9'15/km / 80% de FCM !

je suis rentré hier.. je vais me faire une SL cette aprem et on va voir ce que les rendements donnent pars cette semaine hybride passé entre 2300 et 3200m !