Rhum: C'est pas passé loin... J-11 Challenge Roth

Admirative en effet, surtout que tu tienne ce rythme à long therme

Je l'ai fais l'an dernier : levée à 5h00 du mat' pour la séance matinale, enquiller sur 45min de route pour embaucher à 7h00, PPG le midi en salle, débaucher le soir à 19hoo, et aller monter à cheval (2nde passion).. C'était cool, j'adorais mais clairement la fatigue ..bizarrement maintenant que j'ai des horaires bien plus humains...je me sens plus enquiller le même type de journée ...

Et en plus tu as les enfants , c'est cool, ça nous montre à nous la jeunesse ( ), que même avec des enfants et une bonne consciliation dans le couple c'est possible!!!



T'as dejà entendu parler des norseman?

oui c'est pas tout le temps evident a concilier mais quand la motivation est là on trouve toujours un moyen

Les Norseman je connais mais ca ne m'attire pas plus que ca d'aller me les geler dans le Nord. Je prefere imaginer faire des tri dur en France (ya déjà de quoi faire) ou dans les pays limitrophes.

Coté santé je me traine une douleur à l'epaule depuis dimanche. Bizarre d'ailleurs car elle m'handicape plus pour des gestes quotidient (ouvrir un tiroir, mettre une veste, fermer le coffre de la voiture) que pour le sport. J'ai meme fait une seance de natation de 2600m mercredi sans avoir mal (pourtant fait du pap et du dos...) Jespère qu'elle va partir bientôt.
Du coup j'ai quand meme reduit la voilure en natation avec 2seances seulement cette semaine.

Hier c'etait Homme trainer le matin avec un 8x30/30 pour commencer et un bloc de 20 mn en endurance autour de 230W.

Le midi une seance de VMA avec 10X 1mn30/1' avec les 1'30 à 17km/h et les 1' à 11km/h. J'avais pas une grosse motiv et dès le début je me suis mis en tête de n'en faire que 8... du coup je suis un peu lent sur les 2 premières (environ 15,5km/h) et ensuite j'ai pris le bon rythme avec un poil plus de 400m par fraction de 1'30 . Finalement en arrivant a la 7eme je me suis motivé pour aller au bout des 10 et finalement c'est pas mal passé.

Ce matin Seance de recup sur home trainer autour de 170 W et ce midi je vais essayer d'enchainer(si l'emploi du temps pro le permet) 1/2h de footing avec 2000m de natation et pour finir 1h de musculation ce soir.

Pour le WE le menu sera :
4h de HT ou de velo samedi
1h de HT enchainé avec 1h30 de Cap dimanche

Bonne journée a tous

L'Embrunman

Rhum écrit: 4h de HT
Bonne journée a tous

non pas l'embrunman alex , plutôt l'evergreen , l'alpsman ou le bearman.
Ce dernier a ma préférence pour cette année a cause de la localisation (j'ai un logement a 3 km du lieu de depart et la date colle bien. la particularité de celui ci hormis le denivellé de tittan (5000m sur le velo et 1800 sur la cap) est qu'il se fait en TOTALE autonomie , aucun ravito de prévu

astro: je le ferais peut etre en 2 fois pour te faire plaisir

Beau programme passé et à venir !
Ah la vache !!!!