Hisoka88 - Déterrage de suivi !!!

Pour l'instant je ne m'attaque (à nouveau) qu'à la SaintExpress (44km) et même si l'effort est plus long qu'un marathon, je pense que c'est plus simple à gérer.
Après c'est qu'une supposition, j'ai déjà couru la SaintExpress mais je ne suis pas prêt pour un marathon ! J'aime trop les changements d'allure pour ça !

Tu prends une planche et tu bats des jambes easy non?

Ah oui vu comme ça... Finalement c'est pas compliqué

Je poste à nouveau après un échec dû à la maintenance du site.

Du coup j'ai terminé la semaine dernière assez cool, et idem pour le début de cette semaine histoire de laisser reposer un peu les jambes.

Du coup dimanche, une petite rando avec le chien (12km et 600m D+) suivi d'une séance de CaP cool avec ma copine, j'ai suivi son rythme et ça m'allait bien !!! Pas de cardio mais j'étais très à l'aise

Dimanche EF :
Kms 8.06 km
Temps 00:54:30
Allure Moy 6'45"/km soit 8.87 km/h
Dénivelé + 47 m

Ce midi, une nouvelle séance d'EF cool avec un collègue de boulot qui essaie de se mettre à la CaP. Encore une fis, j'ai suivi le rythme.

Mardi EF :
Kms 6.51 km
Temps 00:44:05
Allure Moy 6'46"/km soit 8.86 km/h
FC Maxi 142 (72%)
FC Moy 125 (63%)
Dénivelé + 28 m

Les jambes semblent avoir bien récupéré (en même temps c'est des séances pas très éprouvantes, ça aide).
La prochaine séance sera plus axée AS, soit sous forme de fartlek sur terrain vallonné soit une vraie séance d'AS classique, on verra en fonction de la météo.

Courir avec tes collègue féminin te permet d'eetre en zone FC de récupération.

Le cœur est pas trop monté.

Bonne séance d'AS.