Hayko : prépa grand trail du limousin 58km

Ah oui quand-même .... sacrée semaine pour finir sur une course !

J'espère que tu auras pu établir un nouveau RP !

programme de cette semaine passée

Lundi : 50' vélo sur HT
Mardi : 1h natation / 55' EF
Mercredi : 1h EF avec quelques accélérations
Jeudi : 45' natation
Vendredi : 45' EF / 30' vélo sur HT
Samedi : 45' EF
Dimanche : course 10 km

Bravo pour ta perf !! (je viens de voir ton CR)

Lundi : 45' vélo sur HT
Mardi : 45' natation / 1h EF + 30' vélo sur HT / 45' EF
Mercredi : 1h (avec VMA courte)
Jeudi : 45' natation
Vendredi : 45' vélo sur HT
Samedi : repos
Dimanche : 45' EF + 25' natation

Bon, dur dur, le 10km de dimanche dernier avait déjà été effectué dans des conditions difficiles puisque je n'avais pas pris de repos avant course, je l'ai couru a fond, j'ai bien tapé dans le dur.
S'en suit un dbéut de semaine, avec un gros volume mardi puisque je me sentais en forme, la séance de mercredi en club, VMA courte beaucoup trop rapide pour moi qui ne fait jamais de VMA, ca m'a complètement séché...
Ducou jeudi que de la natation, vendredi du vélo tranquille, mais une contracture au mollet droit apparaît après la séance de vélo, donc je prend un samedi de repos, 3 jours sans CAP, ca fait un bon bout de temps que j'avais pas fait ca.
Ducou aujourd'hui je reprend l'entrainement en voulant partir sur une SL, mais de trop sales sensation m'ont obligé a faire simplement 45' EF, on test alors une séance de natation, pas mieux du tout...

Une fin de semaine difficile malgré 3j sans CAP, une contracture toujours la, j'espère que tout sera rentré dans l'ordre très vite car la c'est un peu tendu.

Mince ... tu as bcp enchainé ces derniers temps, sans vraiment te donner de véritables jours de repos
1 jour par ci, un jour par là, ce n'est sans doute pas suffisant.

Ralentis un peu avant de te blesser pour de vrai, sinon la coupure risque d'être plus longue encore
Ne t'inquiète pas, tu ne perdras pas le bénéfice de tes efforts récents en coupant qq jours

J'espère que cette contracture se résorbera vite en tous cas

Patrick57 écrit:

Mince ... tu as bcp enchainé ces derniers temps, sans vraiment te donner de véritables jours de repos
1 jour par ci, un jour par là, ce n'est sans doute pas suffisant.

Ralentis un peu avant de te blesser pour de vrai, sinon la coupure risque d'être plus longue encore
Ne t'inquiète pas, tu ne perdras pas le bénéfice de tes efforts récents en coupant qq jours

J'espère que cette contracture se résorbera vite en tous cas

Oui merci, cette semaine j'ai justement laissé passer lundi et mardi sans rien faire car je le sentais mieux comme ca, j'ai repris la CAP mercredi, petite séance natation jeudi et petite séance vélo vendredi.
Ducou je me sens bien mieux et bien plus en forme, la je pars faire une petite séance ce matin.

Et demain matin normalement (ca va être juste car course a 9h et j'ai un rdv a 7h40 le matin espérons que ca passe) c'est un semi-marathon que je cours, je ne vais sans doute pas le faire à fond, je vais suivre un pote (qui est un poil moin rapide que moi, enfin du moins je l'espère car je veux pas forcer).

Le but est que ca me serve un peu de SL avec un rythme soutenu car dans deux semaines c'est un trail 37km que je me tape, et ce coup-ci, ca sera a fond ^^