Hayko : prépa grand trail du limousin 58km

une semaine sans repos ... dont une SL XXL
Tes courbatures n'étonneront personne ... heureusement rien de grave a priori

Prend le temps de bien récupérer sinon ces courbatures pourraient se transformer en déchirure
Repos demain et mardi (si plus de courbatures) petite EF tout au plus (ou alors petite sortie vélo ou natation même)

Récupère bien en tous cas ... surtout si tu as un 10km en vue prochainement

Petite semaine pépère histoire de récupérer des 10 derniers jours, et aussi en vue du 10km dimanche prochain.

Lundi : repos
Mardi : repos
Mercredi : 1h endurance avec quelques accélérations
Jeudi : 1h natation
Vendredi : 50' endurance
Samedi : 50' endurance
Dimanche : 45' endurance / 1h natation

remarquons que j'ai changé le terme "EF" par "endurance", car je ne sais plus ou j'en suis, j'ai fait toutes mes séances plus rapides que mes EF habituelles, mais avec une certaine sensations de facilité, et sans aucune fatigue en fin de semaine.
Soit c'est mon rythme en EF qui a monté d'un coup, soit je suis vraiment très en forme !

Dernière semaine avant le 10km de dimanche qui va concrétiser la progression d'une année d'entrainement, seule ombre au tableau je commence à reprendre un peu trop de poids ( + de 64 kilo pour un poids de forme en dessous des 60)

Je vois que tu as a priori récupéré de tes courbatures précédentes
Si en plus la progression est là, c'est cool !

Bonne semaine avant ta course !

Des semaines de repos à 5 séances par semaine que demande le peuple

course nature 10,3km demain qui va cloturer 1 année d'entrainement
55'30 l'année dernière, objectif 47' cette année (46'20 serait vraiment top, ca serait l'équivalent de 45' au 10km)
Un peu stressé de ne pas y arriver, j'avais prévu d'atteindre un certains poids de forme, mais j'ai trop bouffé^^
J'ai pas non plus voulu faire une phase de repos (cette semaine, natation mardi/jeudi, vélo lundi/vendredi, et CAP mardi/mercredi/vendredi/samedi, j'espère ne pas avoir grillé mes cartouches !)

Je ferais un petit récit pour faire le bilan de l'année si la course ne se passe pas trop mal, je ne veux pas spécialement établir un temps, mais cette course est importante pour moi, car c'est à domicile, et que c'est la première que j'ai faite, donc ca va globalement mesurer ma progression d'une année d'entrainement (étant le seul 10km de l'année que j'ai fait, avec 2 trails).

Donc une bonne nuit, et une course aux sensations, sans montre ni rien, je découvrirait le temps à l'arrivée, ma dernière AS10 remonte à début juillet, mais je pense me connaître assez bien pour évaluer mes capacités, stratégie : partir vite car je sous estime souvent mes capacités à tenir une allure au "mental".

Merde pour demain on attend le CR. Relis celui de Jeckx et ne lâche rien.