Suivi de cho7

Nuit blanche au boulot la nuit dernière encore : pas de bol avec mes gardes moi...
Donc ça allait etre dur ce soir : AS21
25' footing puis 3=2000 m à AS 21 soit 12,5 km/h ou 9'36" puis 10 min de rec.
Détail au final : 9'05", 165 de moy 12,6 KM/h de moy
9'07", 172 de moy, 12,6 km/h de moy
9'12", 173 de moy, 12,5 km/h de moy
conclusion : mon accelerometre manque un poil de précision...couru un poil trop vite, mais bon, un 2000 m face au vent, le deuxième, bien ralenti sur le troisième, mieux.
Demain SL:lol:
Pour le moment : au lit (faut faire 2 nuits en une !)

bonne nuit 2 en une

Voilà, ça va mieux qd même
1h30 ce matin ,mais on attend qu'il ne pleuve plus...2 escargots traversent discretement la terrasse ce qui n'est jamais bon signe. 20 min entre 80 et 85 % FCM (c'est tjs bcp plus proche des 85 % car j'en profite pour faire des côtes)

Et voilà
Les 45 premières minutes sont du trotinnage d'accompagnement...120 pulse/min
ensuite : 55 min dont
5 en footing,
puis 20 entre 80 et 85 % FCM avec bcp de mal à rester ds la zone de façon régulière à cause du terrain montant descendant : presque du fartlek ! vitesse entre 10,7 et 12,7 km/h,
puis 30 min en footing.
147 pulse de moyenne (74 %FCM) avec un pic (en haut d'une cote) à 177 (89 % FCM)
Total : 1h40, 16 km 600:huh:

au total cela fait une belle sortie.
bravo.

Tu t'arrêtes jamais cho7