Suivi de cho7

ben dis donc...respect !!!

ok Micka, je poursuis donc ! de toute façon j'avais pas prévu de feire autre chose lol

intéressante la remarque de guillaume sur les blocs d'as42 groupé car vais bientot attaquer les séances AS42 aussi et sur mon dernier plan, j'avais eu cette impression que les 2x3000 AS10 seraient bien mieux passées sans la recup qui me coupait plus les jambes qu'autre chose .

Sinon, cho7, je pense que la chaleur à bcp joué aussi ...
Moi ça me fait toujours halluciner la dérive cardiaque par grosse chaleur ....semaine dernière par 35° je suis obligé de me mettre à 6'15 par kilo pour rester en EF et 4 jour après, sortie à la fraiche, 21°, je suis à 5'30 à 71% ce qui est mon allure, de printemps on dira ...

J'espère aussi que tonn accéléro est bien étalonné.......... tu pourrais t'achter un GPS quand même... Et ce serait même top pour le vtt

Salut Cho7

Vu les conditions pas toujours idéales pour s'entrainer (chaleur, manque de someil), je partirai plus sur l'idéede me caler à un % de FCM lors des seances AS42.
85%FCM me semble un bon repére
Par contre les 88, 90 et 91% c'est trop haut. Tu risques de le payer cher à partir du 30eme km.

De plus fonctionner en %de FCM permettra de mieux tenir compte de ta forme du jour....

Pour Micka : j'ai pas un accelero, mais bien un GPS....
POur Gilles84 : pareil pour moi les pulses et la chaleur c'est vraiment un handicap..pourtant j'aime bien le chaud !
POur Gilles : c'est la reflexion que je m'étais faite : qd fait chaud comme ça et sur ce type de séance, plutot écouter son coeur que la vitesse ???
Vais essayer d'éviter ces conditions, mais pas tjs facile.
Mercredi soir 1 h EF
Là break de 4 jours pour montagne (Neouvielle) : ascension prévue demain et dimanche rando pépere pour pas charger les cuisses en lactique
Ferai lundi la séance As21 manquante en l'alternant avec les EF prévus, et en supprimant une EF 45'
Bon WE à tous