Suivi de cho7

le seul que j'ai fais, avec toi : 1h38'38" sur du tout plat. Le semi vallonné que je vise, meilleur temps dessus : 1h48' il me semble, je vérifierai. Pour les pulses en fin de séries allure semi : j'étais sure que tu les voudrais !!! alors elles sont au chaud, je vais les chercher

(mot en mas

Ca c'est quoi comme langue en fait ?

alors, en fin de 4000 : 174 (91% FCM), moy sur le 4000 : 171 (89 % FCM)
en fin de 3000 : 169 (88 % FCM), moy sur le 3000 : 168 (88 % FCM)
Hier EF 45', cool, la bonne nouvelle : 54/55 pulse par minute au repos de 2' debout avant de commencer...

aucune idée de mes pulses ni autre chose sur le semi, désolée !!!

"mot en mas" ça veut dire "moy et max" en mec-qui-tape-n'importe-comment
Ton données sont déjà bonnes, je le sens bien ce marathon
Pour les puls, j'étais à 46 hier assis en laçant mes runnings , une petite forme arrive

46 !!!! mais t'étais mort !!!! et ça fait quoi ? moi j'y arriverai jamais, ma mère tape à 90 au repos : merci les gènes