Quelques news

Fait attention avec le sucre car j avais lu qu'un apport de sucre trop important d un seul coup peut être contre productif d ou le problème des gels trop sucrés ( à vérifier ) dans le,commerce

Une chose est sur seul l essai avant course est important

J'avais fait ça sur mon second marathon: Gatosport au pdj, puis eau + sucre à chaque ravito (tous les 5km environ)
Rien ne t'empêche de prendre 1/2 sucre si tu préfères, ou 1 sucre et 1 demi sucre alternés 1 ravito sur 2.

Si c'est bien le protocole que tu comptes suivre lors du marathon, c'est le bon moment dimanche pour le tester alors

Merci Patrick et JM,

oui je vais tester le 1/2 sucre + eau dimanche 1 sucre ça me parait beaucoup

Salut Slim,

juste pour info, pour ma part j'alterne entre sucre et gel tous les 5 km, avec un max d'eau à chaque fois, pas facile de boire en courant.

Merci Marc, je pense que je vais rester sur le sucre, j'ai du mal avec les gels...et du sel ? utile d'en mettre un peu sous la langue à mi-parcours par exemple ?

Sinon rien de spécial, les lombaires c'est toujours la galère. ça tire...plus ou moins selon les jours, mais je n'arrive pas à me débarrasser de cette douleur qui irradie jusque dans la fesse
Demain séance de seuil progressive et je serais exactement à mi-plan
J'ai prévu d’avancer l'EF de samedi à vendredi et dimanche ça sera le semi d'Antibes (à allure marathon 5'20) avec j’espère mon ami Marc sur la première partie et voir comment va réagir le cardio, même si le parcours n'est pas des plus roulant.
La semaine d'après c'est relâche et j'en ai profité pour prendre rendez-vous chez l'ostéo en espérant qu'il va réussir à me remettre "droit"...oui y a du boulot

ouch, bonne course-test du coup ce week end, Slim et prends bien soin de toi! Les problèmes de dos c'est clairement pas evident...

Ca pourrait pas etre un déséquilibre de la ceinture abdominale? Tu as les "hip flexors" qui sont plutôt "tights"?