Quelques news

Comme tu sens, c'est vrai que j'aurai fait une EF allégée le lendemain du seuil.

@Patrick : merci pour tous ces conseils Je ne suis pas "mule" en course. Autant lors de mes SL j'embarque une ceinture avec des tout petits bidons, autant en course j'aime bien être libre, "m’arrêter" très rapidement aux ravitaillements. Niveau alimentation je vais effectivement tester le gatosport et puis pour le jour J c'est vraiment l'inconnu, je n'aime pas les gels...donc il faudra que je m'alimente aux ravitos...à moins de tester le sucre sous la langue avant d'arriver aux "check-point" ?

@Kyogiro : je pense que je vais faire ça, 40 minutes le lendemain de la séance de seuil

Hey Slim!

Perso niveau "alimentation" (mais testé uniquement sur 21.1), je prends en general une petite gourde (170mL) qui a un strap pour la faire tenir au poignet (histoire qu'elle ne gene pas trop en course), et je mets 15mL de sirop d'érable, le jus + zeste d'un demi citron bio, et le reste d'eau.

Je sirote ça entre le km 2 et le km 15 d'un semi-marathon (après je bois plus rien jusqu'à la ligne d'arrivée).

Un verre d'eau et un sucre c'est suffisant

lors de ma prépa marathon en avril, ça a été avec sucres embarqués que je prenais aux panneaux annonçant le ravito tous les 5 kms et de l'eau aux ravitos
j'avais pris une ceinture avec gourdes, mais qui ne m'ont pas servi ou qui n'ont pas été "indispensables"

j'avais déjeuner tôt le matin mais cette fois ça sera le gatosport que je re-teste ce WE

après c'est clair que chacun doit trouver ce qui lui convient le mieux...

Merci pour vos retours les amis

Je pense que je vais partir sur gatosport (j’espère qu'il va passer, on verra dimanche sur le semi) et verre d'eau + 1 sucre à chaque ravito, donc tous les 5 kms si j'ai bien compris ? ça fait pas trop de sucre ? Je vais tester ça aussi dès dimanche en m’arrêtant 10 secondes pour prendre le temps de boire.

@+