Suivi de philippe91

Sympas tes sorties
J'aime bien ton côté cool

Tes courses nature paraissent bien sympathiques également,
Pour Tours, tu t'es fixé un objectif ? Tu vois ça comment ?...

Bonne continuation !

@Odile,
Boire une ou plusieurs petites bières bien fraîches avec tous ces présents de CCAP la veille de la course...

Pas vraiment d'objectif sinon de courir avec que des ami(e)s sur ce 20 km.
Finir évidemment sous les applaudissements de tout ceux qui seront arrivés avant...
Applaudir à mon tour ceux qui arriveront derrière moi...s'il y en a !!!

Donc en mode papotage à partir de la veille et jusqu'au départ de la course, puis en mode compétition avec tous les meneurs d'allure à notre disposition. Il ne devrait pas y avoir de problèmes...pendant moins de 2h à priori, et reprise du mode papotage ensuite jusqu'au dimanche en fin d'après-midi...

Rappel de mon RP actuel sur le dernier 20 km de Paris en 2016 : 1h57'04".

@restedumonde
Bonne fin de semaine et ..........bons runs.

J'aime beaucoup ton objectif

Samedi dernier en guise d'échauffement : tondeuse et ensuite jardinage, débroussaillage, élagage,
nettoyage...
Dimanche matin pas de travail en côte finalement.
20' d'échauffement + 3x 10' "aux environs de la vitesse fulgurante de 9 km/h" R =2' + 4' RAP
soit 1 séance d'1h.
RAS...

Bonne fin de semaine à tous et toutes et .......... bons runs.

Me voici en vacances à l'Ile de Ré pour 3 semaines des EF de 45' à 1h 2 fois par semaine et de la planche à voile pour le côté sportif. Et pour le côté festif c'est grasse matinée
pdj pain frais au soleil svp, des occupations avant l'apéro...déjeuner et après
-midi bien remplie avant d'attaquer le dîner bien comme il faut...
En pleine préparation pour le 24 septembre quoi...
Bonne fin de semaine à tous et toutes......et bons runs.

Sympa Philippe

Passe de bonnes vacances.