Kharaez - Clap de fin de saison

ça bosse toujours bien par ici Bonne SL

ça bosse bien en effet !!
alors cette SL ??

Bah ça a démarré doucement, puis ça a été mieux, puis ça a été pire...
Je m'explique : vendredi soir, nous avons reçu une copine, et nous nous sommes couchés sur les coups de 2h30-3h un peu alcoolisés. Donc au moment de partir à 9h30 samedi matin, ce n'était pas la grande forme... De plus, les ischios sont encore sensibles. L'échauffement est primordial dans ces conditions et les 40' d'EF-EA ne sont pas de trop ! Le début de la première fraction d'AS est du même accabit et au final il m'aura fallu 50 minutes pour commencer à être bien...
Le début de la seconde rep est un peu bizarre : je relance et l'allure moyenne ne descend pas, c'est même l'inverse : 5'40, 5'50, 6'10... OK, le GPS fait des siennes sur les 2 premières minutes. Bon tant pis, on va le faire au feeling. A la moitié des 25', je regarde la montre et, comme par magie je suis revenu dans la cible.
L'AS21 fut plutôt chouette, dans un relatif confort, avec d'excellent ratios, même si, comme d'habitude, les dernières minutes sont dures, mais c'est assez logique à ce moment de la sortie !
En revanche, le RAC a montré qu'il fallait que je change un truc au niveau de la nutrition : le gel avalé juste avant la première fraction d'AS42 a fait des siennes : mal de bide, un peu avant de vomir. Un moment vraiment pas marrant... Je vais retenter des barres énergétiques, je pense.
Au final, une sortie assez bizarre, avec des ratios plutôt bons mais des sensations moyennes sur la moitié de la séance (entre le début et la fin)

Kms 26.13 km
Temps 02:09:05
FC Maxi 159 (89%)
FC Moy 142 (79%)
Allure moyenne : 4'56"/km soit 12.15 km/h

C'est marrant ça, j'ai reçu une notification de réponse de ta part Khara ... mais elle ne figure pas sur ton suivi

EDIT: en postant une réponse elle apparaît finalement ... non non je n'ai pas bu

EDIT2: une belle séance au final malgré le gel pas supporté notamment. Perso, je teste en ce moment les barres d'Overstim's (Perf'n délice et Fruitée ... aux fruits rouges pour les 2) et ça passe plutôt bien, agréable et pas pénible à mâcher notamment

Au niveau allures de CAP tout a l'air de suivre un très bon chemin
La soirée de la veille a pu avoir un impact aussi sur tes soucis gastriques?

Très jolie sortie.

Pourquoi tu n'essaies pas l'eau sucrée?
Ça marche très bien.