Kharaez - Clap de fin de saison
- Kharaez
-
Hors Ligne
Auteur du sujet
- Golden runner's
-
- Messages : 2823
- Remerciements reçus 264
Réponse de Kharaez sur le sujet Kharaez - Paris, c'est demain !
Posted il y a 8 ans 9 mois
Bon, en ce qui me concerne, on ne peut pas trop dire que je me sois caressé les genoux... Séance d'AS10 progressive : 7x1200m (4' à 3'48/km), r=2'30.
La séance ne fut pas aussi dure que je l'avais imaginé, en effet la longueur des récups aide bien. Parti trop vite sur chacune des reprises, le phénomène a été encore amplifié au début de la 5è : en effet, à ce moment, je double trois collègues en plein footing, donc j'ai un peu surjoué
Evidemment, la fin de la reprise fut bien dure, ainsi que la fin de la séance, surtout que le vent s'est intensifié (du moins, ce fut mon impression...), les derniers 1200m ont été faits sans cerveau !
Bilan de la sortie :
Distance : 17,19 kms
Temps : 1:22:20
Allure Moy : 4'47"/km
FC Moy : 149 bpm (83% FCM)
FC Max : 171 bpm (96% FCM)
Une plutôt bonne sortie, j'ai bien aimé !
La séance ne fut pas aussi dure que je l'avais imaginé, en effet la longueur des récups aide bien. Parti trop vite sur chacune des reprises, le phénomène a été encore amplifié au début de la 5è : en effet, à ce moment, je double trois collègues en plein footing, donc j'ai un peu surjoué
Evidemment, la fin de la reprise fut bien dure, ainsi que la fin de la séance, surtout que le vent s'est intensifié (du moins, ce fut mon impression...), les derniers 1200m ont été faits sans cerveau !
Bilan de la sortie :
Distance : 17,19 kms
Temps : 1:22:20
Allure Moy : 4'47"/km
FC Moy : 149 bpm (83% FCM)
FC Max : 171 bpm (96% FCM)
Attention : Spoiler !
Une plutôt bonne sortie, j'ai bien aimé !
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Kharaez
-
Hors Ligne
Auteur du sujet
- Golden runner's
-
- Messages : 2823
- Remerciements reçus 264
Réponse de Kharaez sur le sujet Re: Kharaez - MdP, c'est parti !
Posted il y a 8 ans 9 mois
Marrant, cette histoire de longueur de récup, j'avais dit la même chose l'an dernier :
www.conseils-courseapied.com/Forum/24-su...lle?start=680#350242
Attention : Spoiler !
www.conseils-courseapied.com/Forum/24-su...lle?start=680#350242
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Kodama
-
Hors Ligne
- Golden runner's
-
- Messages : 4348
- Remerciements reçus 223
- kamoulox69
-
Hors Ligne
- Golden runner's
-
- Messages : 3164
- Remerciements reçus 553
Réponse de kamoulox69 sur le sujet Kharaez - Paris, c'est demain !
Posted il y a 8 ans 9 mois
Super séance 
Le fait d'être trop rapide.... ça montre que tu as légèrement sous-estimé ton niveau
Le fait d'être trop rapide.... ça montre que tu as légèrement sous-estimé ton niveau
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Celinette
-
Hors Ligne
- Platinum Boarder
-
- Messages : 942
- Remerciements reçus 146
- secalex
-
Hors Ligne
- Golden runner's
-
- Messages : 9702
- Remerciements reçus 1203
Réponse de secalex sur le sujet Kharaez - Paris, c'est demain !
Posted il y a 8 ans 9 mois
Superbe séance tout en maîtrise. 
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
Temps de génération de la page : 0.272 secondes