Kharaez - Clap de fin de saison

De rien, ZeWolf et merci Gustavo et Alex, je le pense aussi. Même en cas de grosse défaillance, je devrais battre un RP où il y a eu grosse défaillance...


Aujourd'hui, PPG à la salle de sport. Le coach m'avait préparé un programme centré sur la ceinture abdominale. Je lui avais demandé ça, je n'ai pas été déçu...

Programme du jour :
5' rameur
6x1' planche, r=30"
10 x (10 abdos tdr + 10" maintien position travail)
10 x (10 abdos superman + 10" maintien position travail)
2 x (21-15-9 (burpies/squats sautés/sit up/abdos superman), 1' planche entre les de 21 et de 15, entre les séries de 15 et 9 et à la fin des séries de 9).
5' HT.

A la fin de la première série de 21-15-9, il était déjà tard (réunion de 11h qui s'est éternisée...), du coup j'ai été dispensé de la série entière et n'ai fait que 15 (burpies/squats sautés/sit up/abdos superman) / 1' planche.
Honnêtement, l'excuse de l'horaire m'allait très bien, je n'aurais jamais pu terminer... Les minutes de planche entre les séries n'ont fait 40 secondes. Le coach m'a tué...

Le gainage en pleine séance cardio c'est terrible, en plus ça fait sué comme un porc.
Sinon je t'aurais bien fait faire 2x3' de planche au lieu des 6x1' au début.

Demande lui de te rajouter une grosse dose d'exercices sur les muscles fessiers le prochain coup aussi.

DBriot écrit: Le gainage en pleine séance cardio c'est terrible, en plus ça fait sué comme un porc.
Sinon je t'aurais bien fait faire 2x3' de planche au lieu des 6x1' au début.

Demande lui de te rajouter une grosse dose d'exercices sur les muscles fessiers le prochain coup aussi.

UN BRIN SADIQUE

Kharaez écrit: Honnêtement, l'excuse de l'horaire m'allait très bien, je n'aurais jamais pu terminer...

Tututu, et mon esprit guerrier, il est où

En meme temps, pour une reprise de PPG après des vacances surement bien chargées, tu as eu bien du courage de seulement aller à la salle. Moi, j'y aurais pas été (d'ailleurs, je resiste toujours )

Pfiou oO Mais comment tu arrives à enchainer tout ça ?
C'est impressionnant !

Mon dieu mais c'est quoi cette séance de PPG de malaaaaaaade!!!!

Bravo!!