Kharaez - Clap de fin de saison

Très belle séance
Ça promet de bonnes choses pour 2016

leloup écrit: Quel est l'intérêt de travailler de l'AS10 sur un plan marathon? (pour mon information )

Sur tous les plans marathon que j'ai vu sur le net, tu as une séance rapide, une SL et des EF (grosso modo). A mon sens, la séance rapide permet de travailler la résistance à l'effort très violent (VMA) ou juste violent (seuil). Dans le plan que je suis, ces séances rapides sont de l'AS10 pendant le premier bloc de 4 semaines, puis du seuil, puis de l'AS21 (l'intensité diminue à mesure que les SL s'allongent en fait). Ce travail autour du seuil permet de résister plus longtemps à la fatigue.

secalex écrit: Belle séance même si c'était dur sur la fin.

Oui les 2 dernières fractions ont été compliquées, mais la sentiment de satisfaction pendant le RAC est toujours sympa

kamoulox69 écrit: Très belle séance
Ça promet de bonnes choses pour 2016

On va voir, le marathon étant la petite déception de 2015, j'ai les crocs pour une revanche !!

Kharaez écrit:

leloup écrit: Quel est l'intérêt de travailler de l'AS10 sur un plan marathon? (pour mon information )

Sur tous les plans marathon que j'ai vu sur le net, tu as une séance rapide, une SL et des EF (grosso modo). A mon sens, la séance rapide permet de travailler la résistance à l'effort très violent (VMA) ou juste violent (seuil). Dans le plan que je suis, ces séances rapides sont de l'AS10 pendant le premier bloc de 4 semaines, puis du seuil, puis de l'AS21 (l'intensité diminue à mesure que les SL s'allongent en fait). Ce travail autour du seuil permet de résister plus longtemps à la fatigue.
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Ça permet aussi d'entretenir la VMA un minimum.

Une très belle séance. Je vois un RP sur Paris...

Merci pour les réponses Alex et Khara!

GFA écrit: Une très belle séance. Je vois un RP sur Paris...

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