Kharaez - Clap de fin de saison

Très belle sortie, un peu de repos et très bonnes fêtes !!!

La période actuelle tombe pile-poil pour prendre un peu de repos

Belle AS42 cible en tous cas !!

Bonsoir Kharaez

Bravo pour ta dernière séance , une très belle SL tu es pas mal du tout
Comme Secalex , je pense que les 4'35" au km serait pas mal
Bon repos a toi , et bonne fetes de fin d'année

J'aime bien ton test et l’allure est vraiment bonne, ca donne du 3h17 ça, wahouuu

Je me demandais s'il était possible de faire un test équivalent pour déterminer mon allure semi-marathon ?
Si oui comment devrais-je procéder ? (temps du bloc et FC)

La reprise est déjà bien sur les rails khara
Ca laisse présager de belles choses pour 2016
Hâte de lire la suite car ça continue d'aller très vite par ici

Pour lestat, je me permets de répondre
Tu fais le même test
1h10 d EF puis 25' à allure semi puis rac
Tu prends l'allure moyenne des 15 dernières minutes
Le pic en fin de bloc doit rester sous les 90% et la moyenne autour de 85/88%

Merci , je pense que je vais me le faire prochainement, ça me donnera une base pour ma préparation semi.