Kharaez - Clap de fin de saison
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Réponse de Patrick57 sur le sujet Re: Kharaez - C'est l'été !
Posted il y a 10 ans 4 mois
Bon entretien 
PS: toujours aussi incroyables tes FC
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- Kharaez
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Réponse de Kharaez sur le sujet Re: Kharaez - C'est l'été !
Posted il y a 10 ans 4 mois
Ouais je suis assez incroyable comme garçon 
Aujourd'hui c'était VMA avec du 30-30. J'ai pris comme base une VMA de 16 km/h, soit 140m (en gardant en tête les 144m des 16.5 km/h que j'avais pour les séances rapides de mon dernier plan) :
Bilan : 11.33 km en 01:09:30 (6'08"/km)
Echauffement
1ère série
2nde série + RAC
Première VMA depuis presque 2 mois et j'ai eu un peu de mal à m'y remettre, comme en témoigne la première fraction, mais après, les sensations ont été bonnes (il faut dire aussi que cette séance est relativement facile à côté des 200m, 300m et 400m qui offrent moins de récup). Le temps gris et frais du moment offre aussi de bonnes conditions pour ce genre d'exercice.
Bref, c'était chouette !
Aujourd'hui c'était VMA avec du 30-30. J'ai pris comme base une VMA de 16 km/h, soit 140m (en gardant en tête les 144m des 16.5 km/h que j'avais pour les séances rapides de mon dernier plan) :
Bilan : 11.33 km en 01:09:30 (6'08"/km)
Echauffement
Attention : Spoiler !
1ère série
Attention : Spoiler !
2nde série + RAC
Attention : Spoiler !
Première VMA depuis presque 2 mois et j'ai eu un peu de mal à m'y remettre, comme en témoigne la première fraction, mais après, les sensations ont été bonnes (il faut dire aussi que cette séance est relativement facile à côté des 200m, 300m et 400m qui offrent moins de récup). Le temps gris et frais du moment offre aussi de bonnes conditions pour ce genre d'exercice.
Bref, c'était chouette !
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- Kodama
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- Patrick57
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Réponse de Patrick57 sur le sujet Re: Kharaez - C'est l'été !
Posted il y a 10 ans 4 mois
Kodama écrit:
+1, bravo Khara !!En voilà un joli retour à la VMA ^^
Belle régularité et la FC qui monte progressivement, c'est du bon boulot !
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- Kharaez
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- chris55
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Réponse de chris55 sur le sujet Re: Kharaez - C'est l'été !
Posted il y a 10 ans 4 mois
Bonjour Kharaez
Félicitation pour cette reprise de VMA , belle séance
Cette dernière en EF est pas mal non plus
Bonne continuation
Félicitation pour cette reprise de VMA , belle séance
Cette dernière en EF est pas mal non plus
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