Kharaez - Clap de fin de saison

J'ai aussi besoin de plusieurs Km pour être bien des fois.

Une bonne séance d'EF au final.

Et une belle semaine en EF à venir.

Jolie séance d'EF (moins de 6min au km sur de l'EF ça me laisse rêveur, je suis plutôt à 6'30 perso).

On devrait se croiser sur le semi de Lille que je ferai en milieu de prépa pour le marathon de Dublin.

Bonjour Kharaez

Belle sortie en EF , avec un joli ratio
Belle petite semaine en perspective

Moi aussi je prends de tels ratios par ce temps !

Belle sortie Khara !

Bon courage pour cette semaine. Autant d'EF, ca me ferait peur d'avance, trop peur de craquer, surtout vu les T°

Merci à tous !

personne écrit:

Bon courage pour cette semaine. Autant d'EF, ca me ferait peur d'avance, trop peur de craquer, surtout vu les T°

Effectivement, ça faisait beaucoup d'EF, mais c'est parce que je me suis planté... Je suis un plan à 5 séances dont je dois ôter une séance et pour cette semaine, je me suis trompé de sortie à supprimer ! Il y aura donc quand même une séance de vitesse cette semaine : 3x6x150m, r=30", soit un 3x6x30-30 qui sera ma prochaine virée ce jeudi.

En attendant, hier, c'était EF 1h. Je ne mets jamais 5 étoiles à une EF, mais là, je fus obligé... Incroyables sensations de vitesse ! Je suis parti à 19h30, températures acceptable et 15-20 minutes après, la première pluie post canicule s'est abattue sur Paris, du coup, il faisait encore un peu plus frais, bref, j'ai retrouvé mes conditions de course préférées ! Jambes de feu et coeur qui reste tranquille pour l'allure, ça donne une EF de fou (pour moi) ! A confirmer, mais il y a peut être le début d'un palier de franchi (du côté du B de Fabrice )

Bilan de la sortie :
Distance : 11,3 kms
Temps : 1:01:49
Allure Moy : 5'28"/km
FC Moy : 132 bpm (74% FCM)
FC Max : 138 bpm (77% FCM)