Seskap : semi dans mon coin.

Je vais surtout faire du vélo demain. Je vais attendre de plus rien sentir pour refaire de la cap d'abord en EF la premiere et après je reprends le court normal. J'ai tellement lu d'histoires pas cool avec ce genre de blessure de *****.

Jen, jai deja fait des sorties un peu plus longues une 1h20 hein. Mais il y a des jours comme ça... Que en EF la nuit tout seul cest quand même vite ennuyant.

Tu peux tenter une série de squats sur le bout des pieds, avec un léger saut, pour voir si cela te détend, ou une EF très, très douce.

Bonne récupération en tout cas.

Des squat sur le bout des pieds? T'es sur? Ça va pas me charger les mollets à mort? Parceque les mollets sont quand même importants pour le tendon d'Achille.

Vois avec Erwan, il me semble qu'il a souffert de ça pendant un bon moment
Mais j'ai l'impression que c'est encore bénin de ton côté, donc ça devrait pouvoir rapidement rentrer dans l'ordre

Quand je dis bout des pieds, tu évite surtout que le talon touche le sol en position de squats, sinon celà risque de faire mal, pour le saut c'est 5 cm du sol aussi. Vraiment un exercice sans forcé. Si ça te tire trop tu arrêtes tout de suite.

Sinon une tentative d'EF à faible allure.

Ou tu mélange les deux: tu cours 500m à 6'30 du km en évitant de toucher trop du talon, 5 squats+ saut ( comme décrit plus haut) et tu répète le tout 4/5 fois si ça passe. C'est très bien aussi, peut-être mieux que faire juste un des deux.

Souvent il y a des douleurs aux tendons qui passent avec un très, très léger effort. Du moins dans mon cas. Mais si ça tire d'une mauvaise façon tu laisse tomber tout de suite.

Je vais essayer.