Seskap : semi dans mon coin.

C'est clair, mais je n'ai pas de garmin (polar rc3 GPS). Les GPS sont assez précis pour déterminer une distance a 5m près?

En général les montres ne sont pas aussi précises

Une recherche rapide sur glouglou et j'ai trouvé ça: www.usbw.be/media/files/PDF/BLOGS/ROAD%2...20d%27athl%C3%A9.pdf

J'espère que ça pourra t'aider

Je profite des derniers jours avant le début du plan marathon pour me faire plaisir et chausser mes peregrines :

10,55 km en 1h10 soit env 6'37/km (j'ai coupé ma séance en deux en arrêtant ma polar)
D+ 415m

Fmoy 78% FCM
FMax 90% FCM
A peu près la moitié du temps en EF (les descentes)

De la boue partout parfois un peu limite avec la pénombre, des single tracks des chevreuils et beaucoup de plaisir (et de limaces ).
L'année prochaine je m'inscrit a un trail c'est sur.

Tu as l'air de t'être régalé

C'est important de se faire plaisir ^^

L'Autriche doit être un joli terrain de jeu pour la trail ^^?

Oui c'est vraiment un super terrain, il y a tout. Moyenne montagne, haute montagne, des chemins super entretenus, des singles track,des fontaines d'eau potable. D'ailleurs il y a beaucoup plus de trials et de courses de côtés que de courses sur asphalte.
C'est génial pour le VTT aussi

Après je ne sais pas si t'a vu ce que j'ai publié hier sur mon suivi, une petite sortie en D+, mais j'en suis super fana j'ai pas mal couru en montagne et je pense que ça a contribué à améliorer mon petit niveau de course à pied.

Que des points positifs, séances qui ne laissent pas de trace, renforcement des quadriceps et bon travail de cardio et mental...S'habituer à se faire mal... La dimension psychologique est vraiment importante en course à pied et ce que ça soit sur le plat ou en D+